孕婦孕期知識介紹　不做水腫媽媽

　　想要緩解水腫的最好方式就是靜養(yǎng)，孕婦在懷孕期間不要太過勞累，若是發(fā)現(xiàn)自己水腫現(xiàn)象嚴(yán)重，還是要及時去醫(yī)院就醫(yī)，千萬不要盲目相信民間土方，尊重科學(xué)也是保障自己的安全。下面是孕婦孕期知識介紹，不做水腫媽媽!

　　“水腫”很多時候會不請自來，它們特別喜歡跟孕婦在一起，因此很多新媽咪發(fā)現(xiàn)自己除了身上長肉肉外，好像連鞋碼都大了一號，與肥胖不同，水腫是可以消除了，祖國醫(yī)學(xué)上稱之為“水氣”。

　　出現(xiàn)水腫的根本原因就是血管外有過多的體液積聚，造成局部腫大，孕婦多發(fā)生于足部，臉部等部位，為了改善這個現(xiàn)象，孕媽咪要在孕期養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多注意生活細(xì)節(jié)。

　　1、不要長久站立或竅二郎腿

　　若是長時間站立，會影響下肢的靜脈回流，讓增加腿部負(fù)擔(dān)。因此孕媽咪平日要多休息，少站立，平時坐姿采用半坐臥式，平日做著的時候要常常伸展腿部。

　　2、制定規(guī)律的作息時間

　　充足的睡眠是好身體的保障，準(zhǔn)媽咪要給自己留出充裕的時間來休息，可以在中午小憩一個小時，晚上最好的睡眠時間是晚上11點到早上六點，孕婦的睡眠直接關(guān)系到了其生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。只有睡得香，生活安逸平和，才能給寶寶最好的呵護，不止身體，還有心靈的呵護。

　　3、不穿矯正型的鞋襪

　　有些媽媽為了讓自己擁有完美的腿型，會用靜脈曲張襪作為輔助工具，但是專家建議孕期不應(yīng)穿矯正型的鞋子或者襪子，以免影響血液回流。另外，若準(zhǔn)媽媽身體條件允許，可以進行適當(dāng)體育鍛煉。

　　4、穿寬松的衣服

　　對于各位孕媽媽來說，選擇衣服也是很重要的，孕婦著衣還是要以寬松，舒適為主，因為過緊的衣服會影響身體血液循環(huán)，造成胸悶氣短，給腹部過多的壓力，從而引起身體浮腫，不僅給母體造成傷害，還會影響胎兒的正常發(fā)育。

　　5、多注意飲食細(xì)節(jié)

　　懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下，準(zhǔn)媽咪要多攝取一些優(yōu)質(zhì)蛋白，它是身體各種活動的原動力，是身體健康的基礎(chǔ)。

　　總結(jié)：想要緩解水腫的最好方式就是靜養(yǎng)，孕婦在懷孕期間不要太過勞累，若是發(fā)現(xiàn)自己水腫現(xiàn)象嚴(yán)重，還是要及時去醫(yī)院就醫(yī)，千萬不要盲目相信民間土方，尊重科學(xué)也是保障自己的安全。