孕晚期注意事項有哪些 孕晚期飲食注意要點

　　孕晚期胎兒跟孕媽媽有哪些變化?在飲食方面有哪些要注意的呢?現在看以下內容來了解下吧。

　　孕晚期注意事項

　　胎兒發(fā)育：

　　隨著胎兒的快速增長，他的活動空間也越來越小，胎動也變少了。每小時他大概會動10次左右。眼睛時開時閉，辨認和跟蹤光源。聽覺神經已經發(fā)育完成，對聲音開始有所反應。胎兒已經長出一頭的胎發(fā)。胎兒皮膚的觸覺已發(fā)育完全。身體和四肢還在繼續(xù)長大，最終要長得與頭部比例相稱。

　　媽媽變化：

　　進入孕晚期后，孕媽媽的體重增加特別快，腹部已經非常大了。腹部、腸胃、膀胱受到壓迫，常感到胃部不適，特別容易腰酸背痛。尿頻會更加嚴重，陰道分泌物也增多了。孕媽媽的乳暈、肚臍周圍、下腹及外陰顏色變深，仰臥時會感到不舒服。進入孕9月，有的孕媽媽會感到有時有輕度子宮收縮。臨近分娩，會有明顯的情緒波動。

　　孕晚期飲食注意事項

　　(1)應注意優(yōu)質蛋白質的攝入。孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質約需貯留375克，是貯留最多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白質貯留也是最多的時期。為此，中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。

　　(2)能量供給。一般應不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

　　(3)礦物質和維生素供給。孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的貯存，產后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內的鈣一半以上是在最后2個月貯存的。中國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。

　　(4)少食多餐，注意飲食選擇。孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際并未能滿足機體營養(yǎng)素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品等，減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質等營養(yǎng)素的攝入。

　　(5)孕晚期的每日膳食構成。一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應適當控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應避免辛辣、酒等刺激性食品。