孕婦食欲不振怎么辦 如何緩解孕婦食欲不振

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　　孕婦食欲不振怎么辦

　　食物形態(tài)

　　既要做到吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要做到清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　食物選擇

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　食物烹調(diào)

　　烹調(diào)過(guò)程中，要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

　　緩解孕婦食欲不振的食譜

　　陳皮：專家指出，“陳皮”堪稱廣東人一輩子不可或缺的養(yǎng)生圣品，“行氣健脾、燥濕化痰”陳皮一入胃，養(yǎng)胃、健胃，可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此，廣東人幾乎家家有陳皮，隨時(shí)用來(lái)入菜、泡水喝，所散發(fā)的清香氣味，對(duì)胃口不好的人別有一番吸引力。

　　陳皮其實(shí)就是所謂的“風(fēng)干橘子皮”，取自一種特殊品種的橘子，奇酸無(wú)比，但是去肉取皮，放在夏日陽(yáng)光下曝曬，年復(fù)一年，竟也能治各種疑難雜癥，特別是曬過(guò)幾十年以上的老陳皮，效果更是不凡。當(dāng)中又以廣東新會(huì)所產(chǎn)的更是有名。提醒你，如果去中藥行購(gòu)買時(shí)，必須指明“廣皮”。

　　金桔：金桔含豐富維生素C，還含有揮發(fā)油、金桔?等活性物質(zhì)，可防風(fēng)袪寒，潤(rùn)喉，并降低感冒的發(fā)生率。金桔蜜餞可以開(kāi)胃，飲金桔汁能生津止渴，對(duì)保護(hù)呼吸道也有幫助，將金桔視為食療保健品，可是再恰當(dāng)不過(guò)。