孕婦4個月注意事項 孕4月飲食事項

　　懷孕四個月了，孕媽食欲開始變好，那么在這個時期的飲食有哪些需要注意的呢?下面來看看相關(guān)介紹吧。

　　孕婦4個月注意事項

　　妊娠貧血：孕期容易出現(xiàn)妊娠貧血，如果你經(jīng)常感到疲勞、頭暈、臉色蒼白;呼吸困難、心悸，那就要注意了。一般孕中期和后期，你至少要檢查2次血色素：(1)如果血色素在100g以上，可以通過食補解決：多吃富鐵食物;做菜多用鐵炊具烹調(diào);多吃富葉酸食物;(2)如果低于100g，那就需要通過藥物補充了。

　　聽胎心：胎心、胎動是胎寶寶在向媽媽傳遞著健康與否的信息。從孕16周末起，你可根據(jù)自己的具體情況和醫(yī)生建議(并非必要)，使用專用的胎心儀，在家自行監(jiān)聽胎心音。正常的胎心為每分鐘跳動120—160/次。如果發(fā)現(xiàn)胎心跳動過快、過慢或不規(guī)則，應(yīng)立即就醫(yī)。

　　孕期便秘：到了孕中期，你可能會經(jīng)常便秘。因此平時要多吃含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、香蕉等;另外堅持每日做適量運動，讓準爸爸陪著散散步，也可以做做廣播體操。如果便秘很嚴重，可在醫(yī)生指導下酌情采用緩瀉劑，但禁用瀉劑，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　第一次胎動的感覺：絕大多數(shù)孕媽在本月能夠感覺到第一次“胎動”了。這個時候的寶寶運動量不是很大，動作也不激烈，你通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳，或是咕嚕咕嚕”吐泡泡，跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像，沒有經(jīng)驗的孕媽媽常常會分不清。如果感覺到第一次胎動，記得記錄下時間哦，下次產(chǎn)檢的時候告訴醫(yī)生。

　　充足睡眠：你每天要保證8—9小時的睡眠時間，并且盡量午休。睡眠姿勢以左側(cè)臥位為最佳，用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，注意蓋好腹部，以防受涼。

　　孕四月食譜

　　核桃芝麻豆?jié){

　　食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

　　做法：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。所有原料倒入豆?jié){機，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆?jié){機指示結(jié)束。

　　黑豆核桃蜂蜜奶

　　食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

　　做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻后磨成粉，核桃冷卻后去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。