孕婦的營養(yǎng)與保健 孕期吃什么營養(yǎng)

　　孕婦吃什么營養(yǎng)，從懷孕開始，寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育成長，他每一個階段的健康發(fā)育都需要各種營養(yǎng)素，下面是關(guān)于孕婦的營養(yǎng)與保健知識，一起來了解下吧。

　　孕婦的營養(yǎng)與保健

　　早期吃核桃(核桃等堅果1～2個即可。)

　　吃核桃很有好處，對孩子的大腦，眼睛，頭發(fā)的生長都有好處。但是要適度。

　　吃些時令水果，但是要適度，因為攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。

　　葉酸

　　胎兒期是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，而葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分，在孕期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血

　　奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補(bǔ)充品)

　　奶類主要是補(bǔ)充鈣，鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀，嚴(yán)重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。

　　脂肪

　　專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當(dāng)?shù)乃健?/p>

　　維生素

　　維生素A：能促進(jìn)寶寶心臟發(fā)育，堅固牙齒并預(yù)防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強(qiáng)免疫力和體力。

　　維生素D：預(yù)防先天性佝僂病，協(xié)助鈣的吸收，強(qiáng)化寶寶骨骼和牙齒，并減少孕婦妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。