孕婦運動有哪些 適合準媽媽的運動

　　準媽媽在懷孕后行動都會非常謹慎，那么適合孕婦的運動有哪些， 下面一起來了解下吧。

　　適合孕婦的運動

　　散步

　　飯后適當?shù)纳⒉?，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環(huán)，為寶寶提供充足的養(yǎng)分;孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。

　　孕婦健身操

　　孕婦健身操最好在專業(yè)人士的指導下完成，有利于準媽媽分娩以及產后的身體恢復，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過于勞累，盡量保持很很輕松的完成。

　　游泳

　　游泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協(xié)調性，增加準媽媽的耐力，但是游泳時要有專業(yè)人士陪伴，水溫不可過低、水質衛(wèi)生、用力輕柔，游泳過程不要持續(xù)太久，以身體不吃力為主。

　　瑜伽

　　孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備。