孕婦吃什么補鐵最好 孕婦補鐵食物

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　　孕婦補鐵的必要性

　　鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個月之內(nèi)易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。假如孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時發(fā)生各種合并癥，對胎兒的影響更大，例如導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。此外，還會影響到胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。

　　孕婦吃什么補鐵最好

　　富含鐵的食物可以幫助孕婦補充足夠的鐵，所以，食物是最好的鐵來源，比如動物性的豬腎、豬血、豬肝、肉類、蛋黃都含有豐富的鐵，植物性的黃豆、豆制品、銀耳、木耳、淡萊、海帶、海蜇、芹菜、薺菜等。日常飲食中，晚孕婦可以多吃這些食物來補充鐵。

　　缺鐵不僅要多吃富含鐵的食物補充鐵，還要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、蛋、奶、豆等，因為血紅蛋白的生成除了需要鐵外，還需要蛋白質(zhì)，補充足夠的蛋白質(zhì)，才能令補鐵的效果更加提高。

　　孕婦補鐵不僅是需要吃富含鐵的食物，還要多吃有助于鐵吸收的食物，才能令身體對鐵的吸收和利用更完全，水果和蔬菜中富含維生素C，維生素C對鐵的吸收有很好的促進(jìn)作用，所以，吃含鐵食物時，同時吃些水果或蔬菜，可以幫助鐵的吸收，起到很好的補鐵作用

　　富含葉酸的食物，不但可以幫助補充葉酸，預(yù)防胎兒畸形，葉酸還可有助于鐵的吸收，晚孕婦缺鐵多吃富含葉酸的食物，可以幫助吸收和利用鐵，富含葉酸的食物有豆制或堅果等食物，晚孕婦可以多吃。

　　孕婦要補多少鐵　　孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。