孕婦喝牛奶的好處有哪些 什么時候喝最好

　　孕婦喝牛奶的好處有哪些?

　　孕婦喝牛奶首先就是可以補鈣，營養(yǎng)學家建議孕婦購買液態(tài)奶時，要選擇那種保質(zhì)期只有一兩天的鮮牛奶，而不要買一整箱的。另外，喝牛奶也要講究時間，時間對了才能更好的吸收。

　　下面，我們就來看看牛奶什么時候喝最好。

　　牛奶是最接近人體天然需要的食品，是人類最好的食品，所以在每天的飲食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕婦應該每天要保證喝一杯牛奶，能促進胎兒的發(fā)育。每天喝一杯牛奶至少有下列好處：

　　1、牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加;

　　2、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;

　　3、牛奶中的維生素可提高視力;

　　4、睡前喝牛奶有催眠作用;

　　5、牛奶中的鈣能增強骨骼的生長;

　　6、酸奶和脫脂乳可增強免疫系統(tǒng)功能。

　　睡前喝較好

　　牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。

　　此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹狀態(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。所以營養(yǎng)專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

　　孕婦要十分注意各種營養(yǎng)素的補充，而喝奶是補鈣的最佳選擇，但專家提醒，孕婦喝奶，保質(zhì)期越短的越好。

　　營養(yǎng)學家建議孕婦購買液態(tài)奶時，要選擇那種保質(zhì)期只有一兩天的鮮牛奶，而不要買一整箱的，可以保存一個月的牛奶。因為對各種液態(tài)奶來說，要想實現(xiàn)長時間保存，就需要更嚴格的滅菌和防腐措施，所以保存時間越長的奶，其存在的風險也就越高，準媽媽們要格外慎重。

　　對于其他食品，同樣是保質(zhì)期越短越好。如今多數(shù)包裝食品中都含有多種添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。國外研究顯示，防腐劑會增加畸胎和流產(chǎn)的風險，而人工合成色素等可能影響胎兒發(fā)育。廠家在生產(chǎn)罐頭食品時，為了保持色佳味美，經(jīng)常要添加一些輔料，如人工色素、香精、甜味劑，制作肉類罐頭食品時還要添加一定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，以促使肌紅蛋白轉(zhuǎn)變成亮紅色的亞硝基肌紅蛋白。

　　亞硝酸鹽能與蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的胺類結合成具有強烈致癌作用的亞硝胺。而且，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食品中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。罐頭加工后維生素C損失10%~60%，維生素B1損失20%~80%，泛酸損失20%~30%，維生素A損失15%~20%。因此對于準媽媽來說，應該避免食用這類食品。

　　以上就是關于孕婦喝牛奶的好處有哪些，什么時候喝最好的介紹，牛奶對于孕婦來說是個比較好的補鈣選擇，但是對于牛奶的選擇也是比較重要的。