妊娠紋什么時候出現(xiàn) 孕婦如何預(yù)防妊娠紋

　　妊娠紋什么時候出現(xiàn)?

　　妊娠紋是萎縮紋的一種，最早出現(xiàn)在懷孕5-6個月的時候，一旦出現(xiàn)妊娠紋就不會消失，并伴隨皮膚松弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產(chǎn)后的體態(tài)和身心健康。

　　下面，我們就來看看孕婦如何預(yù)防妊娠紋。

　　懷孕幾個月長妊娠紋——令人防不勝防

　　要了解懷孕幾個月長妊娠紋，先要從妊娠紋的起因開始說起。從醫(yī)學角度來說，普通女性腹部的腹直肌和皮膚彈力纖維具有一定的彈力，且能在一定限度內(nèi)伸縮，同時膠原纖維協(xié)同維持皮膚的彈性。然而當女性孕期超過3個月時，膨大的子宮突出盆腔并向腹腔發(fā)展，導(dǎo)致腹部逐漸膨隆，腹直肌和皮膚彈力纖維也隨之拉伸，但拉伸超過一定限度，腹直肌腱會產(chǎn)生或多或少的分離，彈力纖維也會損傷或斷裂，甚至殃及膠原纖維，從而在腹部皮膚表面出現(xiàn)條索狀或波浪狀花紋。

　　專家表示，腹部膨隆明顯時多在懷孕5-6個月，妊娠紋最早就在這個時期出現(xiàn)，但也有許多孕婦接近預(yù)產(chǎn)期或者分娩當天才出現(xiàn)妊娠紋，令人防不勝防。所以說，在妊娠紋出現(xiàn)之前就一定要做好預(yù)防工作。

　　孕婦怎樣預(yù)防妊娠紋——每天必做功課

　　既然妊娠紋防不勝防，那么孕婦怎樣預(yù)防妊娠紋呢?專家表示大家每天必做的功課如下：

　　一、使用專業(yè)產(chǎn)品。使用市面上出售的預(yù)防妊娠紋喱膏，但這些產(chǎn)品最好能在妊娠紋未出現(xiàn)前使用，那預(yù)防的功效可達百份之九十;但若斑紋出現(xiàn)了才用，基本上已喪失消滅妊娠紋之效，頂多能使斑紋色素淡化而已。

　　二、使用按摩油。使用優(yōu)質(zhì)橄欖油按摩皮膚也是一些孕婦青睞的方法。具體做法是取適量橄欖油在食指、中指和無名指上，從肚臍開始，以順時針方向輕輕打圈按摩，然后慢慢擴大范圍，直到均勻涂滿整個腹部。按摩臀部時，取適量橄欖油在手掌上，從上往下按摩，力度適中，按摩直到橄欖油全部被吸收。按摩大腿時，還是取適量橄欖油從膝蓋往上按摩，將橄欖油均勻涂抹整個大腿。

　　三、嚴格控制飲食。許多孕婦為了孩子，放開了肚皮大吃大喝。專家指出這么做不僅會超重，導(dǎo)致產(chǎn)出巨大兒，而且會讓腹部更大，帶給皮膚沉重的負擔。因此需要嚴格控制飲食，一方面保證營養(yǎng)攝入，一方面減輕腹部壓力?？啥喑愿缓z原蛋白的豬蹄、肉皮，幫助增加皮膚彈性。

　　1、孕早期

　　這個時候因為孕婦子宮內(nèi)膜有所變化，胎盤產(chǎn)生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減少，導(dǎo)致食欲降低等現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免油膩和刺激性強的食品。

　　2、孕中、末期

　　這個時候孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)停止，胎兒生長增快，營養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣。

　　孕婦每天飲食可以進行如下安排：雞蛋1至2個。瘦肉(包括臟腑、雞鴨、魚蝦)50克至100克。豆類(包括鮮豆、干豆、豆制品)100至150克。蔬菜(盡量選用綠葉菜)500至750克。谷類(粗細糧搭配)400至500克。烹調(diào)用油適量。 另外，孕婦還可以經(jīng)常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮等，以補充膳食中的碘和鈣。每天最好喝250克牛奶，以補充蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等。堅果類食品：如花生、核桃、葵花子等可經(jīng)常吃。當然每天水果是不能少的。

　　四、保持適量運動。相當多的孕婦在妊娠期多半待在家中休息，連家務(wù)都不做。專家建議孕婦每天需要保持適量的運動，散步、做少量家務(wù)，不僅可消耗多余的脂肪，還能預(yù)防頭盆不正。

　　五、控制好體重的增長

　　在懷孕時體重會有所增長，應(yīng)避免脂肪過度堆積。整個懷孕過程應(yīng)控制在11-14公斤之間。

　　具體的體重參照標準如下：

　　(1)懷孕的前三個月：每月體重增加0.5公斤左右。

　　(2)懷孕4～7個月：體重每月增加1.5～1.8公斤左右。

　　(3)懷孕8～10個月：體重共增加9～12公斤左右。每周增加0.5公斤以內(nèi)，應(yīng)該是逐漸穩(wěn)步增加，而不是突然猛增。

　　如果超出每月所要增加的體重，那么孕婦一日三餐即可，不必額外加餐，避免吃甜食。但切勿節(jié)食，否則會影響胎兒的生長發(fā)育。

　　六、使用托腹帶及合身的文胸

　　1、在懷孕4個月的時候，胎兒的體重開始穩(wěn)定地增加，這個時候建議孕媽媽們開始使用托腹帶。托腹帶不但可以減輕孕媽媽的腹部和腰部的重力負擔，也可以減輕皮膚向外、向下延展拉直，有效的預(yù)防妊娠紋。

　　2、懷孕時，孕媽媽們因為荷爾蒙的作用，胸部會有所增大，這時應(yīng)使用尺寸合適，支撐力夠的孕婦內(nèi)衣(注：如果文胸選擇不對時可能會使得以后無奶或則少奶)這樣可以減少胸部的下垂，也可以避免腋下妊娠紋的產(chǎn)生。

　　專家表示孕婦預(yù)防妊娠紋還要做的就是定期產(chǎn)檢，測量體重、檢測妊高癥和糖尿病等，保證身體處于健康的狀態(tài)，妊娠紋也就不那么容易出現(xiàn)了。

　　以上就是關(guān)于妊娠紋什么時候出現(xiàn)，孕婦如何預(yù)防妊娠紋的介紹，這里要提醒各位孕媽媽的是，懷孕時適當?shù)淖鲆恍┥煺惯\動，尤其是有利于腹部拉伸的運動最佳，如游泳，彎腰后仰.但是這些腹部運動在孕期第10個月以后，應(yīng)該都要停止了。