孕婦腿抽筋怎么辦 孕期腿抽筋是怎么回事

　　孕媽媽在懷孕期難免會(huì)出現(xiàn)一些不適，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，那么，孕婦腿抽筋怎么辦？孕期腿抽筋是怎么回事？下面就來(lái)看看相關(guān)介紹。

       孕婦腿抽筋是怎么回事

　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。

　　2、 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　4、疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　5、 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　6、睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉"被動(dòng)攣縮"。

　　7、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。

　　孕婦腿抽筋怎么辦

　　1、立刻腳著地：抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺(jué)時(shí)，一旦發(fā)生抽筋，媽媽不妨馬上下床，腳跟著地站一會(huì)兒，或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁。

　　2、扳扳腿：如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)，也可減輕癥狀。

　　3、按摩、熱敷：輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。

　　4、減輕疲勞：為防止準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺(jué)時(shí)抽筋，準(zhǔn)媽媽在白天不能過(guò)度疲勞，晚上睡覺(jué)時(shí)，一定要注意不能讓腿部受涼。

　　5、舒服的鞋：準(zhǔn)媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題也會(huì)使準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預(yù)防準(zhǔn)媽媽抽筋的好方法之一。

　　6、補(bǔ)充鈣質(zhì)。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚(yú)頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚(yú)、考子魚(yú)等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。

       以上是關(guān)于孕婦腿抽筋怎么辦 孕期腿抽筋是怎么回事的介紹。孕媽媽平時(shí)多吃些含鈣量豐富的食物，并且要注意對(duì)腿部保護(hù)。