孕晚期便秘怎么辦 準(zhǔn)媽媽便秘要注意什么

　　準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，心里壓力會比較多，如果在這一時期身體不適，更會增加孕媽媽的心理負擔(dān)，孕期便秘是很多準(zhǔn)媽媽都會遇到的，那么，孕晚期便秘怎么辦？準(zhǔn)媽媽便秘要注意什么？下面就來看看相關(guān)介紹。

       孕晚期便秘怎么辦

　　心理調(diào)適：許多人常因心緒不佳而發(fā)生便秘。驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者當(dāng)調(diào)整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢;

　　鍛煉身體：早起后多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強，食欲增強，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘;

　　定時排便：醫(yī)學(xué)研究表明，人體自主神經(jīng)有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養(yǎng)成習(xí)慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便秘。專家建議不管有天使意，到時都要蹲—下廁所，有益無害，不妨一試;

　　重視食療：食療是防治便秘的有效方法，且簡單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細相配，多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等;

　　早晚摩腹：可站住也可仰臥位，左手撐按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然;

　　體操療法：以腹部運動為主的體操將有效地防治便秘。如屈腿運動(仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大膽貼腹，然后還原)、舉腿運動(仰臥位，兩腿同時舉起，膝關(guān)節(jié)保持伸直，然后放下)、踏車運動(仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作靈活、屈伸范圍盡量大)、仰臥起坐(仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手模足尖)，視體力狀況，反復(fù)進行多次。

　　孕婦便秘要注意什么

　　1、注意妊娠期保健，定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。

　　2、注意飲食調(diào)理，不要只顧營養(yǎng)豐富而飲食過于精細。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預(yù)防便秘。

　　3、盡量適當(dāng)活動，如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進胃腸運動。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發(fā)功能性便秘。

　　4、有痔瘡者，每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環(huán)，并保持肛門局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。

       以上是關(guān)于孕晚期便秘怎么辦 準(zhǔn)媽媽便秘要注意什么的介紹。多喝水，多吃些潤腸的食物能幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防便秘，平時注意適當(dāng)鍛煉不僅對預(yù)防便秘有所幫助，還能調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的心情。