孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)介紹 你的體重超標(biāo)了嗎

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，對(duì)生活的各方面都要注意，但是不少孕媽媽卻忽視了自己體重的增長(zhǎng)情況，那么，準(zhǔn)媽媽懷孕期間究竟要增加多少公斤，才能提供寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不致讓自己長(zhǎng)出不需要的贅肉呢？下面就一起來(lái)看看孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)介紹 你的體重超標(biāo)了嗎。準(zhǔn)媽媽可以自測(cè)自己是否達(dá)標(biāo)哦！

       孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

　　1、孕婦標(biāo)準(zhǔn)體重及其構(gòu)成

　　?　　專家推薦孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過(guò)12公斤(這是在標(biāo)準(zhǔn)體重的情況下，標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105，在這個(gè)基礎(chǔ)上可上下浮動(dòng)10%均為正常體重)，如果孕婦體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重超過(guò)10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%的，應(yīng)增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

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　　2、為什么懷孕各期體重增長(zhǎng)不同

　　從懷孕的進(jìn)程上來(lái)說(shuō)，孕早期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，孕婦的機(jī)體還處于生理調(diào)整過(guò)程，這時(shí)對(duì)膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無(wú)須急于增加營(yíng)養(yǎng)。到了孕中期以后，孕婦早孕反應(yīng)停止，食欲大增，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長(zhǎng)，還有脂肪的儲(chǔ)存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

　　3、懷孕各期的標(biāo)準(zhǔn)體重增長(zhǎng)

　　因此最理想的體重增長(zhǎng)是在孕早期(懷孕3個(gè)月以內(nèi))增加2公斤，中期(懷孕3-6個(gè)月)以及末期(懷孕7-9個(gè)月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整個(gè)孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過(guò)80公斤，都是危險(xiǎn)的信號(hào)。

　　孕婦體重標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算

　　根據(jù)準(zhǔn)媽媽自身體型，胖瘦的不同，孕期體重共增加的標(biāo)準(zhǔn)范圍也不一樣。國(guó)際上常試用的體重指數(shù)BMI，是衡量是否肥胖的重要指標(biāo)。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)孕前體重，按以下公式計(jì)算自己的BMI指數(shù)，再確定孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)。

　　BMI=體重(千克)/身高(米)2

　　例如，準(zhǔn)媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數(shù)為50/(1.6*1.6)=21.48。

       孕婦體重增長(zhǎng)規(guī)律

　　整個(gè)懷孕期間，孕婦增重最好在11公斤左右。

　　正常孕婦懷孕頭3個(gè)月，體重每月增加0.5公斤左右。

　　此后，體重每月增加不宜超過(guò)2公斤，而且一周不要超過(guò)0.5公斤

　　妊娠7～8月時(shí)，體重增長(zhǎng)速度開(kāi)始逐漸放慢。

       以上是關(guān)于孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)介紹 你的體重超標(biāo)了嗎的介紹。 孕婦體重過(guò)輕或過(guò)高對(duì)自己和胎兒都是不利的，因此懷孕期控制體重非常必要。