孕婦鈣片什么時候吃最好

　　補鈣是孕媽媽比較關(guān)心的事情，在整個孕期，準(zhǔn)媽媽既要攝入滿足自身所需的營養(yǎng)物質(zhì)，也要提供寶寶發(fā)育所需養(yǎng)料，孕媽媽補鈣最有效的方法就是服用鈣片，那么，孕婦鈣片什么時候吃最好？下面就來看看相關(guān)介紹。

       孕婦鈣片什么時候吃最好

　　1、一天時間中，晚上最利于鈣質(zhì)的吸收

　　晚上，身體一般處于放松的狀態(tài)，各種機能也逐漸平穩(wěn)，沒有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態(tài)對于鈣質(zhì)的吸收是最有利的。

　　2、　整個孕期中，孕前補鈣效果最好

　　一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣，這個時候身體狀態(tài)處于最佳的時期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)成分。

　　3、　四季中，春季最利于鈣質(zhì)的吸收

　　在一年四季中，春季的溫度適宜，身體也處于蘇醒狀態(tài)。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放松，這些因素使得鈣質(zhì)更加適宜吸收。

　　孕婦鈣片怎么選

　　1、安全性：鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣。活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險。

　　2、溶解度：鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更 完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

　　3、吸收率：鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān)，但不是對等的關(guān)系，因為影響鈣吸收的因素非常多。通常而言，當(dāng)你的身體缺鈣時，服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當(dāng)你的 身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率?？茖W(xué)研究表明，在同樣條件 下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%。

　　4、性價比：性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格，因為價格高的鈣片，未必補鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。

　　5、口味：口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

       以上是關(guān)于孕婦鈣片什么時候吃最好的介紹。服用鈣片是最直接最簡單的補鈣方式，但是孕媽媽食用鈣片也要根據(jù)自身的情況而定。