孕婦嗜睡正常嗎 預(yù)防孕期嗜睡的方法介紹

　　懷孕之后，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常犯困，這一現(xiàn)象到底正不正常呢？下面給大家介紹一下孕婦嗜睡正常嗎以及預(yù)防孕期嗜睡的方法，希望能夠幫助到大家哦！

       孕婦嗜睡正常嗎

　　女性懷孕后，出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態(tài)不好，動不動就想睡覺。懷孕初期，孕婦嗜睡是正?，F(xiàn)象。

　　孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān)。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔(dān)心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態(tài)，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。

　　孕婦嗜睡發(fā)生在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。進(jìn)入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成后，就不太會感到什么睡意了。如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診。

孕婦嗜睡正常嗎 預(yù)防孕期嗜睡的方法介紹

　　預(yù)防孕期嗜睡的方法

　　1、及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)

　　孕婦要做到少食多餐，及時(shí)給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。例如，在兩餐之間可以吃點(diǎn)水果、餅干、喝點(diǎn)酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度。

　　2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動

　　懷孕期間容易疲勞，所以準(zhǔn)媽媽就變得越來越宅，越來越懶。其實(shí)這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。

　　3、培養(yǎng)興趣愛好

　　大部分孕婦之所以嗜睡，與無事可做有關(guān)，建議準(zhǔn)媽媽不妨多培養(yǎng)些興趣愛好，找點(diǎn)感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進(jìn)行胎教，可謂是一舉兩得。

　　4、關(guān)注孕婦心理健康

　　一般來說女性在懷孕期間，家人對她的飲食起居照顧是無微不至的，卻往往忽視她的心理感受。在懷孕期間，由于妊娠反應(yīng)，孕婦的情緒波動較大，會莫名的感到煩躁、易怒等。此時(shí)，需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵(lì)，以此來幫助她擺脫妊娠反應(yīng)的困擾。

　　5、夏季飲食務(wù)必注重清淡

　　由于夏季天氣炎熱，孕婦往往更容易嗜睡。針對食欲不振、困意連連的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如雙耳蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯等等。

       以上就是關(guān)于孕婦嗜睡正常嗎 預(yù)防孕期嗜睡的方法的介紹，孕期嗜睡是正常的生理現(xiàn)象，與懷孕后體內(nèi)激素的變化有關(guān)。準(zhǔn)媽媽無心太過憂慮，通常情況下，這一癥狀會隨著孕周增加而逐漸減輕甚至消失。