孕婦懷孕37周吃什么好 孕晚期飲食指南

　　孕婦懷孕37周吃什么好?

　　懷孕37周也就意味著離預(yù)產(chǎn)期越來越近，孕婦會開始感到焦躁，害怕并期待。孕婦需要知道，只有5%的孕婦是在孕產(chǎn)期當(dāng)天分娩的。所以這個時期的飲食非常重要。

　　下面，我們就來看看孕晚期飲食指南。

　　懷孕37周飲食提示

　　根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn)：一般婦女的熱量攝入每日為8778千焦(2100千卡);孕期的孕婦熱量攝入每日為9614千焦(2300千卡);產(chǎn)婦的熱量攝入每日為10868千焦(2600千卡)。孕媽媽營養(yǎng)需求并不是我們想象那么的多，所以沒必要大吃大喝，尤其是油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等，孕媽媽最好還是少吃。

　　這個階段應(yīng)吃一些制作精細(xì)、易于消化、營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的菜肴，為孕媽媽的臨產(chǎn)積聚能量。還要注意預(yù)防便秘和水腫。懷孕后期，鐵和鈣對你和胎寶依然十分重要。在食用富含鈣質(zhì)食品的同時，也要多攝取含有維生素D的食物，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

　　懷孕37周需要什么營養(yǎng)

　　懷孕后期，鐵質(zhì)若是攝取不足，胎兒出生后容易得缺鐵性貧血;缺鈣時，孕媽媽可能出現(xiàn)軟骨病，導(dǎo)致胎兒畸形。在食用富含鈣質(zhì)食品的同時，也要多攝取含有維生素D的食物，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。另外，如果孕媽媽碳水化合物攝取不足，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。不過，懷孕后期必須稍加限制碳水化合物的攝取，以免胎兒過大?，F(xiàn)在，你要吃一些有補(bǔ)益作用的膳食，你可以更好的蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進(jìn)乳汁分泌的作用，可以為寶寶準(zhǔn)備營養(yǎng)充足的初乳。

　　懷孕37周宜吃食物

　　宜吃：一是礦物質(zhì)和維生素供給，如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。二是能量供給，適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

　　1、富含礦物質(zhì)的食物：瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)

　　2、富含維生素的食物：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄

　　3、脂肪和碳水化合物：全職牛奶、全麥面包、燕麥粥

　　懷孕37周忌吃食物

　　忌吃：一要繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。二忌高脂肪飲食，易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加。三是攝入充足的維生素，可緩解孕婦嘔吐、倦怠。

　　1、高鹽食物：薯?xiàng)l、薯片、咸魚、咸蛋

　　2、高脂肪食物：炸雞、薯?xiàng)l、薯片、油條

　　3、維生素：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄

　　如何飲食減少分娩痛苦

　　孕晚期，如果孕媽咪營養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產(chǎn)。所以，這時的孕媽飲食要以量少、豐富、多樣為主。

　　從第8個月開始，胎寶寶的身體長得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的。主要特點(diǎn)為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成，各個臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅(jiān)韌，皮下脂肪增多。若孕婦營養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

　　飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

　　脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。

　　孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應(yīng)注意維生素的攝入。

　　孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

　　溫馨提醒：需要注意的是，妊娠晚期容易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征，該病是引起早產(chǎn)和胎兒、嬰兒、產(chǎn)婦死亡的重要原因之一。

　　以上就是關(guān)于孕婦懷孕37周吃什么好的介紹，即將臨盆，孕婦應(yīng)多攝入含鋅的食物，約在32-40豪克左右。產(chǎn)婦缺鋅易造成子宮肌肉收縮無力從而增加分娩痛苦，甚至引起產(chǎn)后出血過多并發(fā)各種婦科病。所以，懷孕37周的孕婦補(bǔ)鋅非常重要。