孕婦喝什么牛奶最好 每天喝多少牛奶合適

　　孕婦喝什么牛奶最好?

　　準媽媽們在懷孕期間，如果無法補充充足的鈣質(zhì)，那么對您自身也是不好的。所以，如果準媽媽們懷孕期間在的每一天能夠保證攝取至少兩毫升的鈣，那么就能夠為您的寶寶提供充足的營養(yǎng)。

　　下面，我們就來看看孕婦每天喝多少牛奶合適。

　　孕婦喝什么牛奶最好

　　1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?

　　有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外，據(jù)專業(yè)部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產(chǎn)廠家為迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內(nèi)沉淀，形成結(jié)石。

　　2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?

　　鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價值較高，但缺點是容易被污染和變質(zhì)，故購買時應盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。

　　孕婦選擇牛奶并沒有固定的標準，只要是品質(zhì)純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養(yǎng)才能更充分。純奶鈣質(zhì)豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用。

　　牛奶是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源之一，是改善營養(yǎng)、增強體質(zhì)、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營養(yǎng)價值得到大家的普遍認可。對于身體適宜的準媽媽來說，每天應保證喝一杯牛奶，以保證和促進胎兒的發(fā)育。

　　每天喝一杯牛奶的好處

　　牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加。

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑細嫩。

　　牛奶中的維生素A可提高視力。

　　牛奶中的鈣能增強骨骼的生長。

　　酸奶和脫脂乳可增強免疫系統(tǒng)功能。

　　選擇牛奶時應選用有口碑的大品牌，并注意查看牛奶的營養(yǎng)成分、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、保存條件。

　　早上飲用，切忌空腹。最好先吃點食物，如可以吃點面包、餅干等，然后再喝牛奶。

　　晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可在飯后2小時或睡前1小時。

　　飲用方式(熱飲或冷飲)要看個人習慣和腸胃道對冷牛奶的適應能力而定。

　　準媽媽每天喝多少牛奶合適

　　一般推薦，孕中期以后，每天要喝300一500毫升牛奶(約1一2袋)，以補充鈣和蛋白質(zhì)。同時，還可以補充一些其他的營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等。

　　哪些準媽媽不宜喝牛奶

　　患有下列疾病的準媽媽在選擇是否喝牛奶時要謹慎：

　　缺鐵性貧血患者：食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。有缺鐵性貧血的準媽媽若喝牛奶，其體內(nèi)的亞鐵就會與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物.影響鐵的吸收利用，不利于準媽媽恢復健康。

　　乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

　　消化道浪瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

　　以上就是關(guān)于孕婦喝什么牛奶最好，每天喝多少牛奶合適的介紹，在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶制品時，最好純牛奶和酸奶交替喝。