夏季孕婦沒胃口怎么辦 孕期食欲不振吃什么

　　夏季孕婦沒胃口怎么辦?

　　夏季氣溫比較高，人也比較煩躁，所以很多孕媽媽都會出現(xiàn)胃口不好，食欲不振的情況，但是孕媽媽不吃就沒有能量的補充，這樣對于寶寶的成長發(fā)育也是不好的。

　　下面，我們就來看看孕期食欲不振吃什么。

　　一、夏天孕婦食欲不振怎么辦

　　1、少量多餐，盡量避免空腹，可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。

　　2、避免味道重的東西，最好多吃些清淡的食物。

　　3、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。

　　4、不要吃油膩的東西，等到習慣清淡之后，再慢慢恢復正常。

　　5、吃飯的時候保持愉快的心情，或是在讓你開心的環(huán)境用餐，飯后盡量多休息。

　　TIP：烹調小建議

　　1、水果入菜，可以用剝落、檸檬、西紅柿等作為材料來烹飪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋來調味。

　　2、拌烹調法：以綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料，不過要注意這些蔬菜一定要消毒過方可食用。

　　3、在飲食中適當?shù)丶尤胄┭笫[不僅能增加食欲還有助于預防感冒。

　　二、夏天孕婦食欲不振吃什么好

　　1、梅子沙拉菜

　　原料：新土豆半個，胡蘿卜半根，玉米粒30克，煮雞蛋1個，小黃瓜1根，梅子3-4顆，橙子半個，蘋果半個，梅子醬及沙拉醬適量。

　　制作： 先將蘋果及橙子榨汁，以此把梅子醬調汁，備用;將新土豆洗凈煮熟，切小塊，胡蘿卜洗凈切小條，水煮蛋切片;把所有準備好的原料放入沙拉盤中，淋上調好的梅子醬汁和沙拉醬即可食用。

　　2、蔬菜豆皮卷

　　原料：豆皮1張，綠豆芽50克，胡蘿卜絲20克，甘藍菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油適量。

　　制作：先將甘藍菜洗凈、切絲、備用;胡蘿卜洗凈、去皮、切絲、備用;綠豆芽洗凈，豆干洗凈、切絲、備用;將所有準備好的原料用熱水燙熟，然后加少許精鹽和香油拌勻;將拌好的原料均勻放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黃;待放涼后切成小卷，擺入盤中即可食用。

　　3、爽口番杏菜

　　原料：新鮮番杏菜500克，香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。

　　制作：制作時一定要注意先將番杏菜清洗凈，然后用滾水略燙一燙，瀝盡水后放入盤中;再將香醋、食鹽、蒜泥和少許香油調成汁，淋在放在盤中的番杏菜上，略腌一會兒食用，口味正好。

　　愛心提醒：

　　雪糕、冰淇淋、棒冰、可樂、汽水等，都是高熱量食品，準媽媽不宜多吃。因這些冰品只能暫時解渴，但是其含糖量較高，且其中的化學色素及添加物對健康無益。

　　以上就是關于夏季孕婦沒胃口怎么辦，孕期食欲不振吃什么的介紹，孕媽媽食欲不振時最好能少量多餐，避免食用一些不喜歡的食物，由于維生素或鐵劑也會引起嘔吐，這時不必服用。