孕婦便秘如何解決 孕期便秘危害大

　　下面給大家介紹一下孕婦便秘如何解決，懷孕期間，不少孕媽媽都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，遇到這種情況該如何解決呢？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

       孕婦便秘如何解決

　　1、注意飲水技巧：受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　2、多吃蔬果雜糧：孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

　　3、早晨定時排便：每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

　　4、 每天堅持活動身體：孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　5、保持身心愉快：合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　孕期便秘的危害

　　1、孕期便秘會增加準媽媽體內(nèi)的毒素，導致新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)以及微量元素不均衡等，從而導致皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點。

　　2、孕期便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，長時間如此又會導致貧血和營養(yǎng)不良，不利于胎兒的生長發(fā)育。

　　3、妊娠晚期，有的孕婦便秘會越來越嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

　　4、便秘影響胎兒發(fā)育以及分娩。糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn) 。

　　5、便秘與乳腺癌的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。

       以上就是關(guān)于孕婦便秘如何解決 孕期便秘危害大的介紹，懷孕期間養(yǎng)成健康的生活飲食習慣是很重要的哦！