孕婦能不能游泳 孕期游泳好處多

　　在炎熱的夏天，游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式，但是孕婦能不能游泳呢？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

       孕婦能不能游泳

       孕婦懷孕也可以游泳，不過最好是在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。

　　孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;此外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累，最好有專職人員在場。

　　孕婦游泳的好處

　　1、女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時(shí)候，隨著腹中胎兒一天天長大，會(huì)產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時(shí)候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。

　　2、胎兒逐漸長大，會(huì)壓迫到孕婦的直腸，通過游泳看可以便秘;有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血，通過孕婦游泳，還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問題。

　　3、孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間，減輕痛苦，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長時(shí)間憋氣和用力的能力。

　　4、孕期，為了可以保證胎兒營養(yǎng)充足，孕婦會(huì)攝入較多的營養(yǎng)，有些孕婦會(huì)因此而導(dǎo)致營養(yǎng)過?；蛘唧w內(nèi)熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩的營養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。

　　5、孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。

　　6、孕婦游泳是一種全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在水中，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對于胎兒的生長發(fā)育有很多積極影響。

　　7、如果是到露天的浴場游泳還可以享受日光浴，陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為對于胎兒的骨骼發(fā)育非常有好處的維生素D3，同時(shí)還對孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。

　　8、妊娠期間，孕婦容易出現(xiàn)頭疼、情緒低落等妊娠反應(yīng)，這些妊娠反應(yīng)對于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響不好，但是通過孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。

　　9、產(chǎn)后恢復(fù)對于孕婦來說是一件很重要的事情，如果懷孕期間經(jīng)常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。

       以上就是關(guān)于孕婦能不能游泳 孕期游泳好處多的介紹，孕期游泳有很多好處，不過孕婦游泳的時(shí)候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。