科學保胎的五種食物

 　　在懷孕期間，女性會孕吐，會食欲不振，或者是會精神緊張，那么這些都會引起胎動，所以準媽媽們可以采取飲食調(diào)養(yǎng)的方法來幫助安胎，這會更加有助于自己和孩子的健康。下面給大家介紹一下 科學保胎的五種食物 一起來看看吧!

　　科學保胎的五種食物

　　1.補充維生素

　　在懷孕期間，媽媽們需要補充維生素，像是吃大量的蔬果物質(zhì)

　　例如菠菜，西紅柿，蘋果，香蕉，獼猴桃以及橘子之類的蔬果，都是含有豐富的維生素的，尤其是獼猴桃，一個獼猴桃能夠補充人體一天所需的維生素，所以媽媽們需要吃些蔬果，這是有助于促進孩子身體和大腦發(fā)育。

　　2.補充葉酸

　　在懷孕期間需要吃些菠菜，動物肝臟，或者是直接吃葉酸片，在孕初期一定要補充葉酸，這是有助于避免孩子神經(jīng)受到損害的。

　　葉酸最大的功能就是可以保護胎兒的大腦發(fā)育，避免孩子出現(xiàn)畸形的情況。準媽媽們需要吃菠菜，這是所有蔬菜中富含葉酸最多的物質(zhì)。

　　3.檸檬

　　檸檬不僅含有維生素C，還具有防吐的作用，也就是說這是非常有助于孕初期的媽媽們食用的

　　因為在孕早期，媽媽們會有孕吐的反應，尤其是清晨，這會讓媽媽們非常的痛苦，所以不妨吃些檸檬幫助緩解孕吐癥狀。

　　4.櫻桃

　　在懷孕期間， 需要吃些櫻桃，幫助補血，櫻桃是補血圣物，所以這是非常有利于媽媽和孩子的身體健康。

　　另外在懷孕期間，準媽媽們需要吃些豬肝，還有其他動物肝臟以及菠菜之類的食物，幫助補充鐵元素，讓自己的身體能夠避免貧血。

　　5.魚

　　魚肉中含有很多的不飽和脂肪酸，不但不會讓媽媽們長胖，還可以促進孩子的大腦發(fā)育，讓寶寶更加聰明。

　　另外準媽媽們吃魚還有助于預防早產(chǎn)，因為魚類中的特殊脂肪酸是具有預防早產(chǎn)作用的，因此孕期要多吃魚，為日后孩子的發(fā)育打下良好的基礎。

　　以上就是關于 科學保胎的五種食物 的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠幫助到大家哦!