懷孕六個(gè)月吃東西要注意什么

 　　懷孕到了六個(gè)月的時(shí)候，胎寶寶的發(fā)育加快了腳步，骨骼也開(kāi)始變得堅(jiān)固，腦細(xì)胞也增長(zhǎng)得差不多了，但是大腦的重量再不斷的增加，所以這個(gè)時(shí)期，孕媽媽的飲食需要有所注意。那么懷孕六個(gè)月吃東西要注意什么呢?下面一起來(lái)看看吧。

　　懷孕六個(gè)月吃東西要注意什么

　　孕六月雖然胎寶寶已經(jīng)逐漸穩(wěn)定了，但是對(duì)于飲食還是不可松懈，因?yàn)榇藭r(shí)胎寶寶處于一種加快成長(zhǎng)的時(shí)期，那么，孕媽媽吃東西的時(shí)候要注意什么呢?

　　一、吃東西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。

　　孕媽媽在吃東西的時(shí)候都應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，因?yàn)樵黾訉?duì)事物咀嚼的次數(shù)有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分吸收，如果吃東西吃得太快的話，那么就會(huì)增加孕媽媽胃部的負(fù)擔(dān)，而且營(yíng)養(yǎng)也不能很好的吸收。

　　一般來(lái)說(shuō)人在吃東西的時(shí)候，如果慢慢的咀嚼的話就可以是神經(jīng)反射，促進(jìn)唾液和胃液的分泌，增加胃部的消化液，有利于人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的攝取。而吃的快的話則無(wú)法通過(guò)消化液與食物的接觸，這樣就沒(méi)能很好的消化吸收，降低了人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收效果，吃得再多都不能吸收食物里的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣對(duì)胎寶寶和孕媽媽的健康是不利的，而且吃飯吃得快，胃壞得也快。

　　二、多吃點(diǎn)堅(jiān)果。

　　堅(jiān)果是一種富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的脂肪類食物，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分是胎寶寶成長(zhǎng)必須營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)主要是針對(duì)身體的生長(zhǎng)，而不飽和脂肪酸則是針對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育。而且堅(jiān)果里還含有很多的維生素B1、B2、B5和鈣磷鐵等微量元素，這些都是對(duì)胎寶寶和孕媽媽具有健康意義的營(yíng)養(yǎng)成分。一般適合孕媽媽食用的堅(jiān)果有開(kāi)心果、花生、核桃、瓜子，孕媽媽可以平時(shí)吃點(diǎn)，打發(fā)時(shí)間也好，但是不宜一次吃太多，容易發(fā)胖，畢竟是脂肪類的食物。

　　三、少喝綠豆湯。

　　綠豆湯是夏天解暑的上好食品，在中醫(yī)上認(rèn)為，綠豆有消暑益氣、清熱解毒還有潤(rùn)喉止渴的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是雞肉的好幾倍，所以綠豆對(duì)生命發(fā)育和生理功能都有一定的作用，但是孕媽媽不宜喝太多的綠豆湯，因?yàn)榫G豆湯是屬于寒性食品，特別是一些本來(lái)就是寒性體質(zhì)的孕媽媽更不適合喝，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以夏天的時(shí)候孕媽媽?xiě)?yīng)該多喝白開(kāi)水。

　　以上就是關(guān)于懷孕六個(gè)月吃東西要注意什么的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧。