孕婦幾個月開始補鈣最好

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　　孕婦幾個月開始補鈣最好?

　　一、為什么要補鈣?

　　1.懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克，因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育，孕婦對鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時期,孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克的鈣，因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量，這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。

　　2.哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的鈣，也需要補充。

　　3.孕產期是女性的特殊生理時期，對鈣的需要量是非常大的，一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束。

　　二、什么時間補鈣?

　　一般建議懷孕三個月后開始補鈣，每日一粒，六個月后服用兩粒。直到哺乳期結束。

　　三、如何補鈣?

　　1.口服鈣片

　　2.多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.

　　例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量

　　以上是為大家整理的孕婦幾個月開始補鈣最好?希望對家長朋友們有所幫助。