孕婦頭暈怎么辦 如何緩解

     孕婦頭暈怎么辦?如何緩解?懷孕后發(fā)生頭暈、眼花是孕婦常見(jiàn)的癥狀之一。下面為大家詳細(xì)介紹;

　　孕婦頭暈怎么辦

　　1、平靜心態(tài)

　　首先，不管是在孕前檢查，還是孕早期檢查的時(shí)候，都要有一個(gè)平靜的心態(tài)，了解懷孕、分娩是一個(gè)自然的過(guò)程，不要緊張。同時(shí)要學(xué)會(huì)放松的小技巧，如購(gòu)買(mǎi)一些孕婦雜志、書(shū)籍來(lái)看;也可以聽(tīng)聽(tīng)一些適合孕婦的音樂(lè)，對(duì)于調(diào)節(jié)自己的植物神經(jīng)都有一定的好處。

　　2、飲食清淡

　　在飲食方面，多吃點(diǎn)清談的、新鮮的蔬菜和水果，不要因?yàn)閼言芯涂桃獾爻源篝~(yú)大肉，只要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)就可以了。另外，為防止脫水，白天應(yīng)該多喝水。夜晚保證睡眠。

　　3、關(guān)注血壓

　　孕媽媽可以注意觀察血壓的變化，血壓下降，可能影響大腦的供血，所以孕媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花和眼前發(fā)黑等腦供血不足的癥狀。

　　4、坐臥行走

　　平常生活中從躺位、蹲位和坐位變換為站立姿勢(shì)時(shí)宜緩慢;避免大腦突然供血不足，不要長(zhǎng)時(shí)間地站立;鍛煉時(shí)應(yīng)和緩，減少過(guò)度流汗，洗澡時(shí)水溫不能過(guò)高;為盡量減少影響血液回流，不要穿過(guò)緊的衣褲和襪子;頭暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即坐下或側(cè)臥休息。

　　如何緩解

　　1、要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，少量多餐。

　　2、要定期做產(chǎn)檢，產(chǎn)檢時(shí)測(cè)量血壓和血液中鐵質(zhì)含量正不正常。

　　3、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。

　　4、準(zhǔn)媽媽進(jìn)入懷孕后半期時(shí)要盡量左側(cè)臥。

　　5、躺著或坐著起身時(shí)動(dòng)作要放慢。

　　6、感覺(jué)頭暈時(shí)要多休息，可以頭部平躺，將腿部微微抬高。

　　以上就是關(guān)于孕婦頭暈怎么辦的介紹，希望對(duì)你有幫助。