孕婦水腫怎么辦 如何緩解

 　　孕婦水腫怎么辦?如何緩解?孕期的種種變化讓很多準(zhǔn)媽媽煩惱,尤其是到了孕晚期以后,很容易發(fā)生孕期水腫。下面為大家詳細(xì)解答：

　　孕婦水腫怎么辦

　　1、休息

　　孕期水腫的準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，避免過(guò)于緊張和勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，輕度腫脹最好通過(guò)白天短暫的休息進(jìn)行緩解，適當(dāng)抬高下肢。休息時(shí)建議采取左側(cè)臥位，能有效改善胎盤(pán)血液供應(yīng)，減輕浮腫?？稍谛菹r(shí)將腳墊高，或者是坐著時(shí)在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽媽們平時(shí)還要堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如散步。散步能調(diào)節(jié)小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現(xiàn)象。還可以做一些孕婦保健操。

　　3、穿著

　　穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。選擇鞋子時(shí)，盡量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　4、按摩

　　按摩對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有不錯(cuò)的作用，還能夠有效預(yù)防水腫。作按摩時(shí)的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　5、飲食

　　水腫的孕婦，尤其是那些由于營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天最好都可以攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)肉、魚(yú)、海鮮、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及比如說(shuō)奶制品、豆制品等都可以幫助緩解孕婦孕期水腫。缺鐵性貧血的孕婦每周最好是還可以進(jìn)食2~3次的動(dòng)物肝臟來(lái)給自己補(bǔ)充鐵質(zhì)。少吃難消化、易脹氣的食物。像是一些油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，水腫的孕婦最好可以少吃或不吃，以免引起孕婦腹脹狀況，造成血液回流不暢，加重孕婦的水腫狀況。

　　以上就是關(guān)于孕婦水腫怎么辦介紹，希望對(duì)你有幫助。