孕初期吃什么蔬菜好 孕婦必讀文章

 　　蔬菜營養(yǎng)價值高味道佳，很多人都愛吃，孕婦也超愛吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕初期吃什么蔬菜好 孕婦必讀文章”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕初期吃什么蔬菜好：

　　玉米

　　玉米中的膳食纖維含量是最高的，同時其具有利尿，降壓等功效，因此特別適合準(zhǔn)媽媽在孕期適量多吃。

　　蘿卜

　　含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

　　菜花

　　孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　韭菜

　　韭菜中的植物性芳香揮花油，硫化物等都具有促進(jìn)食欲的作用，因此對于妊娠期食欲不振的女性由為適合。

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。

　　黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯的營養(yǎng)全面而且非常容易消化，其中的粗纖維可促進(jìn)胃腸的蠕動對改善孕婦的便秘問題具有很大的幫助。

　　萵苣

　　特別是在女性孕早期中適當(dāng)?shù)亩喑匀n苣更可補(bǔ)充葉酸，對預(yù)防胎兒無腦和神經(jīng)管閉合引起的脊柱先天性畸形具有很大的幫助。

　　蓮藕

　　藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

　　菠菜

　　菠菜不僅是鐵含量最高的一種食物，同時其葉酸的含量也是蔬菜之首，再者菠菜中大量的B族維生素對于預(yù)防準(zhǔn)媽媽失眠，精神抑郁，盆腔感染也都有著很積極的意義。

　　生菜

　　生菜中富含葉酸，多種維生素，礦物質(zhì)，對改善腸腸的血液循環(huán)，促進(jìn)血液中的垃圾的排出具有很大的幫助。

　　茭白

　　茭白的蛋白質(zhì)，碳水化合物，各種維生素的含量都是非常豐富的，孕期多吃茭白具有活血通乳等多種保健功效，同時對于防治孕后期的妊娠水腫、妊娠高血壓、便秘也有很不錯的效果。

　　接著一起來了解下孕婦吃蔬菜有什么需要注意的

　　1、隔夜的菜最好不要吃。

　　2、煮菜是最好不要放入過多的油和其它調(diào)味品，切記過份追求口感。

　　3、盡量熟吃蔬菜，注意科學(xué)的烹調(diào)方法。

　　4、不要特地的只吃一種蔬菜，因?yàn)橐环N蔬菜就算是再有營養(yǎng)也不能滿足，胎兒發(fā)育的所有需求的，日常一定要注意各種蔬菜水果的營養(yǎng)均衡。

　　以上就是關(guān)于：“孕初期吃什么蔬菜好 孕婦必讀文章”的分享，希望對你有幫助。