孕婦吃什么能緩解孕吐 緩解孕吐有美食

 　　很多女性在懷孕期間都有孕吐的現(xiàn)象，有些人沒(méi)經(jīng)驗(yàn)都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦吃什么能緩解孕吐 緩解孕吐有美食”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦吃什么能緩解孕吐：

　　蘋(píng)果

　　孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛(ài)好。孕吐吃蘋(píng)果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

　　梅脯

　　梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來(lái)改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。

　　菜花

　　菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱(chēng)維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。菜花有開(kāi)胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

　　生姜

　　姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開(kāi)水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

　　蜂蜜

　　若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補(bǔ)充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。

　　豆腐

　　豆腐中含有孕初期大量需要的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來(lái)緩解癥狀，而超市中販賣(mài)的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

　　土豆

　　每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　黑芝麻糊

　　懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng)，可以用開(kāi)水沖黑芝麻粉來(lái)喝，會(huì)得到一定程度的緩解。

　　柚子

　　柚子中含有較多的葉酸，同時(shí)，柚子屬于柑橘類(lèi)，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛(ài)于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

　　酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。

　　檸檬

　　酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋(píng)果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素C，尤其制成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。

　　番茄

　　內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無(wú)酸味，對(duì)于孕吐后有中和胃酸效果。

　　接著一起來(lái)了解下孕婦為什么會(huì)孕吐

　　激素水平的迅速升高

　　雖然并沒(méi)有直接證據(jù)證明人絨毛膜促性腺激素會(huì)直接導(dǎo)致惡心，但從孕期的時(shí)間上來(lái)看是非常吻合的。孕早期嘔吐最嚴(yán)重的時(shí)候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時(shí)候。當(dāng)然，同一時(shí)期，雌激素水平也是迅速升高，也有可能是引起孕吐的重要原因。

　　孕媽們腸胃變得更脆弱

　　有些孕媽產(chǎn)生嘔吐現(xiàn)象，是在進(jìn)食之后。這些準(zhǔn)媽媽就極有可能是因?yàn)槲改c道對(duì)進(jìn)食的各種食物變得更為敏感，如平常愛(ài)吃的雞蛋或者鮮魚(yú)，也變得難以下咽，反而更容易感到惡心難受，從而引發(fā)嘔吐。

　　孕期嗅覺(jué)的敏感度提高

　　懷孕6周開(kāi)始，孕媽們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，周?chē)奈兜揽偸亲兊么瘫?，其?shí)，味道沒(méi)有變，變的只是孕媽自身的嗅覺(jué)敏感度。有時(shí)候，鄰居家里正在炒肉，而剛剛懷孕的準(zhǔn)媽咪也會(huì)對(duì)這種氣味產(chǎn)生強(qiáng)烈的惡心感。所以，這種敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。

　　以上就是關(guān)于“孕婦吃什么能緩解孕吐 緩解孕吐有美食”的分享，希望對(duì)你有幫助。