孕婦晚睡的危害有哪些 內分泌紊亂損傷大腦

　　現(xiàn)在生活中有很多人都是夜貓子，總是喜歡晚睡。但是如果成了孕婦還是改不掉晚睡的壞習慣，會有很多危害喔。下面要給分享的內容是：“孕婦晚睡的危害有哪些 內分泌紊亂損傷大腦”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦晚睡的危害有哪些：

　　精神不佳

　　一熬夜第二天精神就會不佳，第二天心情也不好，情緒起伏也會很大，容易煩躁不安，那么寶寶也會受到媽媽的影響，寶寶長期在煩躁不安的狀況下就會長得慢，腎精不足等等。

　　損傷大腦

　　媽媽在懷孕期間經常熬夜，會損傷大腦，導致記憶力下降，頭暈、頭痛等癥狀發(fā)生。

　　內分泌紊亂

　　孕婦長期熬夜，會導致內分泌紊亂，影響胎兒的發(fā)育。過度地熬夜、應酬、加班會使孕婦的情緒長期處于一種激動或者興奮的狀態(tài)，這樣會引起血壓升高，對胎兒的發(fā)育是很不利的，長期熬夜也會導致生物鐘顛倒，內分泌紊亂，影響了正常的新陳代謝。

　　推遲預產期

        孕婦經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔。

　　會變丑

　　晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。

　　接著一起來了解下孕婦該如何改掉晚睡的習慣

　　1、醋、姜水泡腳改善睡眠

　　把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡腳水，每天睡前泡泡腳，有很好的保健作用，尤其對于睡眠質量不高、怕冷的人能起到很好的效果。醋可以刺激足底穴位，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體得到放松，緩解疲勞。姜可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀。長期堅持，腳部皸裂都可以治好。

　　2、吃蜂蜜藕粉改善睡眠

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，蓮藕含有淀粉、蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等。蜂蜜中含有多種礦物質、葡萄糖、維生素、活性酶等能夠調節(jié)神經系統(tǒng)，促進睡眠的物質。因此，進食蜂蜜藕粉可以起到促進睡眠的作用。

　　3、睡前梳頭改善睡眠

　　很多媽媽懷孕后都會把頭發(fā)剪短，沒錯，這是個明智的選擇，因為留短發(fā)更易于打理，方便洗頭發(fā)保持清潔。準媽媽在洗頭發(fā)時，要認真按摩頭皮，并在擦干頭發(fā)后，用梳子好好地梳理頭發(fā)，這樣既可以使頭發(fā)保持光澤，又可以促進頭部的血液循環(huán)及新陳代謝。同時，在睡覺前梳梳頭，非常有利于準媽媽的睡眠。

　　4、睡前搓搓腳心改善睡眠

　　孕婦平時活動量較少，且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用，還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質量。

　　5、準爸爸的愛心按摩操才是好睡的關鍵

　　準爸爸在孕期起著至關重要的作用，大部分準媽媽在懷孕的時候，都會有焦躁不安、心神不定，此時準爸爸除了言語關懷外，最好還能幫老婆做做按摩。

　　以上就是關于：“孕婦晚睡的危害有哪些 內分泌紊亂損傷大腦”的分享，希望對你有幫助。