孕婦怎樣控制體重 可以試下這些妙招

　　孕婦因?yàn)閼蚜藢殞?，因此體重肯定比之前重。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦怎樣控制體重 可以試下這些妙招”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦怎樣控制體重：

　　不買零食

　　逛超市買菜時(shí)，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進(jìn)自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時(shí)，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。

　　飲食日記

　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

　　多吃一些綠色蔬菜

　　蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

　　更加專業(yè)有效的運(yùn)動

　　這種運(yùn)動指導(dǎo)的專業(yè)性很強(qiáng)，建議一定要找專業(yè)的指導(dǎo)老師一對一輔導(dǎo)，身體評估、運(yùn)動量、姿勢、都要專業(yè)詳細(xì)的規(guī)劃，這樣才能在不影響胎兒的情況下減少媽媽的體重。

　　適當(dāng)運(yùn)動

　　孕期頭3個月，胎兒著床不穩(wěn)，不要做大幅度的運(yùn)動，因?yàn)檫^度的牽引可能誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。此時(shí)，選擇散散步、做一些家務(wù)，輕微的運(yùn)動比較合適。不能總是躺在床上，對孕婦和胎兒都不好。

　　溫馨小提示

　　如果準(zhǔn)媽媽懷孕前就屬于肥胖或體重過重者，在懷孕期間又沒有恰當(dāng)?shù)乜刂企w重，則發(fā)生子癇的幾率將會比一般孕婦高。營養(yǎng)師進(jìn)一步表示，一旦孕期體重增加過多，還容易使高血壓、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、腎臟疾病等的發(fā)生機(jī)會增加，除此之外，也可能不適合自然生產(chǎn)。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦怎樣控制體重 可以試下這些妙招”的分享，希望對你有幫助。