孕中期注意事項(xiàng) 孕婦必讀文章

　　李美女現(xiàn)在到了孕中期，全家人都把她當(dāng)寶一樣供著，出門(mén)都有家人陪在身邊。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕中期注意事項(xiàng) 孕婦必讀文章”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕中期注意事項(xiàng)

　　睡覺(jué)注意睡姿

　　在孕中期，子宮旋轉(zhuǎn)到右側(cè)。左側(cè)臥位可改善子宮右旋，減少子宮血管張力，增加胎盤(pán)血流量，改善胎兒在子宮內(nèi)的低氧狀態(tài)，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。在懷孕中期左側(cè)臥位可以減少“水腫”情況，但左側(cè)躺臥時(shí)腿腳應(yīng)適當(dāng)抬起。

　　少食多餐

　　孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿(mǎn)感。對(duì)此孕婦適當(dāng)減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時(shí)增加餐飲，每日4～5餐。

　　適度性生活有益健康

　　妊娠3個(gè)月以后，胎盤(pán)逐漸形成，妊娠進(jìn)入穩(wěn)定期;早孕反應(yīng)過(guò)去了，孕婦的心情開(kāi)始變得舒暢。由于激素的作用，孕婦的性欲有所提高。加上胎盤(pán)和羊水的屏障作用，可緩沖外界的刺激，使胎兒得到有效的保護(hù)。因此，妊娠中期可適度地進(jìn)行性生活，這也有益于夫妻恩愛(ài)和胎兒的健康發(fā)育。國(guó)內(nèi)外的研究表明：夫妻在孕期恩愛(ài)與共，生下來(lái)的孩子反應(yīng)敏捷，語(yǔ)言發(fā)育早而且身體健康。

　　孕中期性生活宜采取姿勢(shì)

　　性生活以每周1~2次為宜，性交可采取夫妻雙方和舒適的姿勢(shì)，但要注意不要壓迫腹部，體位可采用前側(cè)體位，側(cè)臥體位、前坐體位或后背體位。丈夫不要刺激孕婦乳頭。孕婦要注意自身調(diào)節(jié)，不要過(guò)度興奮，以免誘發(fā)流產(chǎn)。

　　撫摸

　　媽媽要經(jīng)常撫摸肚子，還可以一邊說(shuō)話(huà)一邊撫摸，告訴寶寶你看到的事物呀，天氣呀，心情呀!都是和寶寶的溝通，讓他提早對(duì)周?chē)囊磺杏兴J(rèn)知。

　　聽(tīng)音樂(lè)

　　一些舒緩的輕音樂(lè)，可以安撫寶寶的情緒，在寶寶出生以后，如果哭鬧了，可以放胎教時(shí)候的音樂(lè)，這樣寶寶比較容易安靜下來(lái)，會(huì)像在媽媽肚子里一樣，很乖的。

　　注意多休息

　　到了懷孕中期，妊娠反應(yīng)逐消失，孕媽媽的情緒也會(huì)逐漸轉(zhuǎn)好這個(gè)時(shí)候往往容易不知不覺(jué)的勞動(dòng)過(guò)度。這個(gè)時(shí)候要安排好時(shí)間，經(jīng)常休息休息。

　　以上主要介紹了孕中期注意事項(xiàng)，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下孕中期吃什么好

　　魚(yú)、禽、畜肉及內(nèi)臟

　　這些都是蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和各種維生素的良好來(lái)源，孕中期準(zhǔn)媽每日的膳食中應(yīng)供給50-150克。如條件不許可，可用蛋類(lèi)、大豆及其制品代替。魚(yú)和蛋是最 好的互換食品，可根據(jù)季節(jié)選用。動(dòng)物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵的優(yōu)良來(lái)源，也是供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，每周至少吃1-2 次，每次100克左右。

　　雞蛋

　　雞蛋是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，維生素B2、B6、B12的豐富來(lái)源，鐵含量亦較高。雞蛋不僅烹調(diào)方法簡(jiǎn)單多樣，甜、咸均可，并易于保存。凡條件許可的，應(yīng)每天吃雞蛋1-3個(gè)。

　　鮮奶

　　牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。應(yīng)鼓勵(lì)不習(xí)慣喝牛奶的孕婦從少量開(kāi)始，逐漸增加攝入量。

　　以上就是關(guān)于：“孕中期注意事項(xiàng) 孕婦必讀文章”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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