孕婦吃什么甜點(diǎn)好 這些甜點(diǎn)都很不錯(cuò)

　　甜品超美味，可以緩解壓力，受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦吃什么甜點(diǎn)好 這些甜點(diǎn)都很不錯(cuò)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦吃什么甜點(diǎn)好：

　　酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

　　奶酪

　　屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)。

　　全麥面包

　　準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

　　葡萄干

　　能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。

　　大棗

　　大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

　　牛奶布丁

　　食材：牛奶布丁粉1盒(超市有)、純牛奶2盒、雞蛋黃1個(gè)

　　做法：

　　1、將布丁粉倒在杯子里。

　　2、純牛奶、雞蛋黃、布丁粉三者混合， 并攪拌均勻。

　　3、放入鍋中加熱，煮沸后用小火再煮1分鐘，邊煮邊攪拌。

　　4、煮好的布丁加一些糖漿或者蜂蜜。

　　5、等到放涼了就可以吃了。

　　三明治

　　食材：全麥吐司3片、雞蛋1個(gè)、生菜適量、西紅柿1個(gè)、火腿適量

　　做法：

　　1、先將火腿、西紅柿切成薄片，生菜弄成和三明治差不多的長(zhǎng)度。

　　2、用小火把雞蛋煎成荷包蛋，然后剩下的油可以煎火腿。

　　3、拿一塊吐司放在干凈的碗中，在吐司上依次鋪上荷包蛋、生菜葉、西紅柿片、火腿片。

　　4、然后在最上面蓋一片吐司，用手輕壓一下所有的食物。

　　5、用刀從對(duì)角切成兩個(gè)三角形即可。

　　健康小餅干

　　食材：低筋面粉130g、黃油50g、白糖50g、酸奶30g、雞蛋50g、葡萄干10g

　　做法：

　　1、軟化黃油以后加入白糖，用打蛋器打至融合蓬松，然后倒入雞蛋液、酸奶，將它們一起攪拌均勻，

　　2、加入低筋面粉、葡萄干。

　　3、將所有食材攪拌均勻以后，蓋一層保鮮膜，放入冰箱冷藏1小時(shí)。

　　4、從冰箱取出，做成一個(gè)個(gè)小餅干形狀，任何你喜歡的形狀都可以。將它們裝在烤盤(pán)里。

　　5、放入烤箱，大概170度、20分鐘。

　　6、烤好以后放涼了就可以裝進(jìn)食品袋里，想吃的時(shí)候拿就好了。

　　以上主要介紹了孕婦吃什么甜點(diǎn)好，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下孕婦睡前不能吃什么

　　睡前別吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來(lái)就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

　　睡前別吃過(guò)于油膩的食物

　　晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

　　巧吃纖維過(guò)粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過(guò)粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點(diǎn)，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時(shí)，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。

　　別吃脹氣食物

　　有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦吃什么甜點(diǎn)好 這些甜點(diǎn)都很不錯(cuò)”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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