孕初期吃什么菜不會(huì)吐 孕婦值得一看

　　每個(gè)孕婦在孕初期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊娠反應(yīng)，有些孕婦可能吐得一塌糊涂，吃什么吐什么;有的孕婦則像沒事人一樣，吃嘛嘛香!這都是因人而異的表現(xiàn)。那么，孕初期吃什么菜不會(huì)吐?孕婦值得一看!

　　孕初期吃什么菜不會(huì)吐?

　　每個(gè)孕婦的妊娠反應(yīng)都是不同的，這也是正常的現(xiàn)象，孕婦們要放寬心，調(diào)節(jié)好自己情緒和心態(tài)，如果覺得吃的東西不喜歡讓自己吃不下去，可以試試以下這些食物：

　　1、清淡的菜：

　　每個(gè)人的口味都是不同的，特別是到了孕初期，內(nèi)分泌的變化讓很多孕婦不再喜歡吃以前喜歡的菜，而開始轉(zhuǎn)變胃口!這個(gè)時(shí)候就可以多吃一些清淡的炒菜，比如炒青菜，番茄炒蛋等等，雖然看似很簡(jiǎn)單很清淡，但是對(duì)于這個(gè)時(shí)期的孕婦來說，是最好的選擇之一了。

　　可以先試試換清淡的炒菜一段時(shí)間，如果自己還是接受不了吃不下那就要到醫(yī)院檢查了，如果覺得口味不錯(cuò)可以改變飲食習(xí)慣，畢竟這些清淡的菜也是有營養(yǎng)又健康的炒菜，百利無一害哦!

　　2、姜茶

　　如果無論怎么換菜單都吃不下，覺得惡心反胃的話，可以在早晨起床時(shí)喝一杯姜茶或者平時(shí)吃一點(diǎn)姜糖姜片，姜有緩解惡心嘔吐的功效，能夠更好減輕孕婦因妊娠反應(yīng)導(dǎo)致的嘔吐現(xiàn)象，可能幫助自己稍微提高食欲，讓自己能吃下東西就是好的，畢竟你不餓孩子也會(huì)餓呀!

　　3、甘蔗汁

　　甘蔗汁甜蜜好喝，是很多人都喜歡飲用的天然飲品，如果孕婦覺得自己沒胃口也可以自己做一些新鮮健康的生榨甘蔗汁，也是有很好的開胃止嘔的效果哦!最好可以配合姜茶一起飲用，效果更佳!

孕初期吃什么菜不會(huì)吐?孕婦值得一看!（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　4、堿性食物

　　如果你孕吐反應(yīng)很嚴(yán)重，吃什么都不管用，那不妨試試吃一些偏堿性的食物。人想吐可能就是胃酸分泌過多，這時(shí)候吃一些偏堿性的食物可以和酸性中和，就不會(huì)那么想吐或者不舒服了。

　　5、魚頭湯

　　魚含有豐富的蛋白質(zhì)，孕期吃魚可以幫助自己和寶寶更好的發(fā)育，魚頭湯味美鮮濃，是很多孕婦很愛的湯品，也有止吐的效果，大家也可以試試看哦!

　　孕初期必補(bǔ)的幾類營養(yǎng)

　　1、蛋白質(zhì)

　　懷孕一個(gè)月每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克，，以保證受精卵的正常發(fā)育。可以通過喝牛奶，吃魚等來得到補(bǔ)充。

　　2、碳水化合物和能量

　　懷孕一個(gè)月每天要攝入150克以上的碳水化合物。這樣才能保證母體的營養(yǎng)基礎(chǔ)充足，來有更多的養(yǎng)分供應(yīng)給寶寶。

　　3、葉酸、維生素

　　補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等，維生素C可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵，準(zhǔn)媽可根據(jù)需求選購孕婦專用多維片。也能為寶寶保駕護(hù)航。

　　4、水分和無機(jī)鹽

　　白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機(jī)鹽(即各種微量元素)對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。

　　5、鈣

　　鈣是孕婦和寶寶都必不可缺的營養(yǎng)元素，對(duì)于寶寶的骨骼生長(zhǎng)還有孕婦的骨骼修復(fù)有很大的幫助作用，可以多喝含鈣的牛奶和含鈣的湯來補(bǔ)充。

　　孕初期吃什么菜不會(huì)吐?孕婦值得一看!孕婦對(duì)于剛懷孕的口味變化是很挑的，所以一定要做好相關(guān)的工作，讓孕婦和寶寶的呀營養(yǎng)都跟得上，這樣才是最好的哦!

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