孕婦熬夜后要怎么補救 孕期熬夜怎么調(diào)理

　　懷孕是一個需要精心呵護的過程，在這個過程中是有很多需要注意的事項，而有些孕婦在孕期可能出于工作或者其他因素的需求會經(jīng)常熬夜，但是我們都知道孕婦是不能熬夜的!那么，孕婦熬夜后要怎么補救?孕期熬夜怎么調(diào)理?一起來看看吧!

　　孕婦熬夜后要怎么補救?孕期熬夜怎么調(diào)理?

　　1、多補水

　　熬夜之后皮膚的水分會大量地流失，因此不管是在熬夜時，還是熬夜之后，孕婦都應該多喝水，熬夜時可以泡一壺菊花枸杞茶，補水的同時還能明目降火。

　　2、補覺

　　孕婦熬夜后都要注意補充睡眠，建議每天晚上早睡1-2小時，睡前用熱水泡腳來幫助睡眠。早上醒來后不要立即起床，可以在床上稍微再小睡20-30分鐘，這樣有利于精神的恢復和體力的補充。另外每天按時起床也是對增強睡眠質(zhì)量的關鍵要素之一，也是調(diào)整生物鐘的重要法則。

　　3、補充營養(yǎng)

　　要按時進餐，晚餐的營養(yǎng)要豐富。魚和豆類食品都有補腦健腦的功能，可以多吃一點，一些滋陰補氣血的食物也可以多吃。

　　還有多吃補充維生素和維他命B群的食物，維他命B群成員很多，有葉酸、煙堿酸、維他命B6，維他命B12等等，能提供能量，保護神經(jīng)組織，對舒緩焦慮緊張也有幫助。深綠色葉菜類和豆類食物都含有豐富的葉酸，有助于細胞修補，防止貧血。肝臟類、谷類食品中多少都含有維他命B6或者煙堿酸，可以減緩皮膚老化。而紅肉(例如牛肉)、牛奶中含有有利于注意力和記憶力的維他命B12。

孕婦熬夜后要怎么補救?孕期熬夜怎么調(diào)理（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　4、排毒

　　熬夜后應加強飲食營養(yǎng)，應多吃富含維生素B的食物，因為含維生素B的食物能夠解除疲勞，保護肝臟解毒，并有提神效果，否則隔天一定長痘痘。

　　排毒的食物還有黃瓜、木耳、胡蘿卜、白蘿卜、苦瓜、海帶、冬菇、山藥、蓮藕等蔬菜，綠豆、燕麥、小米、糙米、紅豆、蜂蜜、地瓜都是排毒的食物。

　　5、預防失眠

　　孕婦熬夜后的補救措施，最好的方法就是睡好覺，不要熬夜。不妨多吃一些助眠的食物，可以在晚餐吃些小米粥，睡前1小時喝小半杯牛奶，這些都有安神助眠的佳品，同時，晚餐不宜吃得太油膩，胃不和則寢不安，睡前吃適量的點心，防止半夜餓醒等等。

　　睡前洗個熱水澡，放松身體，有一定的催眠作用;保持好良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜等等，睡前不宜過量運動，不管是腦力還是體力活動;可以聽些舒緩的音樂，既有利于胎教，有能令孕媽媽心境平和，幫助入睡。

　　以上就是關于孕婦熬夜后要怎么補救?孕期熬夜怎么調(diào)理的有關內(nèi)容介紹!希望對各位有所幫助!

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