孕期怎么吃火鍋?zhàn)畎踩?孕婦吃火鍋必知

　　最推薦各位孕婦的火鍋吃法還是自己動(dòng)手，從買食材到完成火鍋制作都有自己跟著，這樣才能知道食材健不健康，而且也能很好避免一些食品添加劑，讓自己吃火鍋更健康更安全哦!

　　2、筷子要分開

　　自己吃東西的筷子和放石材的筷子要分開使用，不要用自己的筷子去夾生的食材，避免有病菌或者寄生蟲感染的風(fēng)險(xiǎn)!

　　3、要防止火鍋濺到自己

　　有些時(shí)候火鍋可能過于高溫或者湯水太多，就會(huì)有濺出來(lái)的危險(xiǎn)，孕婦朋友們一定要注意，吃火鍋時(shí)少放點(diǎn)湯水或者火候小一點(diǎn)。避免湯水燙傷自己。

　　4、多吃蔬菜

　　很多人覺得無(wú)肉不歡，我們建議各位孕婦朋友們還是要多吃蔬菜不要單純吃肉，雖然多吃肉類也是有好處，但是只吃肉的話可能會(huì)導(dǎo)致三高的問題而且也容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以多吃蔬菜也是十分重要的哦!

孕期怎么吃火鍋?zhàn)畎踩?孕婦吃火鍋必知（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　5、可以吃一些豆腐

　　豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

　　6、可以放一些生姜

　　生姜能調(diào)味、抗寒，火鍋內(nèi)可放點(diǎn)不去皮的生姜，因姜皮辛涼，夏天吃火鍋，有散火除熱的作用。

　　7、可以放一些白蓮

　　白蓮不僅富含多種營(yíng)養(yǎng)素，怎樣避免吃火鍋長(zhǎng)胖，也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥?；疱亙?nèi)適當(dāng)加入白蓮，這種葷素結(jié)合有助于均衡營(yíng)養(yǎng)，有益健康，加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。

　　8、吃完火鍋后可以喝酸奶或者清茶

　　這不僅可解膩清口，而且還有清火作用，但在吃過大魚大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收及發(fā)生便秘。

　　9、多吃水果輔助

　　一般來(lái)說吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果。水果性涼，有良好的消火作用，餐后只要吃上一兩個(gè)水果就可防止上火。

　　10、鍋底要清淡

　　孕婦吃火鍋時(shí)一定要選擇比較清淡的鍋底，過于辛辣、重口味、油膩的鍋底還是不要吃為好。

　　11、煮菜一定要煮熟

　　這個(gè)是重中之重!不要貪圖幾分熟的肉更鮮美而不煮熟!因?yàn)槟悴恢廊饫镉袥]有沒被殺死的寄生蟲，所以一定要煮熟才能吃!

　　12、吃火鍋不要吃太久

　　因?yàn)榛疱伿澄锶粼阱伬餆臅r(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分損壞，并失去鮮味;而且還容易產(chǎn)生不好的成分，對(duì)胎兒和孕婦本身都不好。

　　各位孕婦朋友們，想吃火鍋是沒問題，一定要注意健康安全的吃法哦!

　　以上就是關(guān)于孕期怎么吃火鍋?zhàn)畎踩?孕婦吃火鍋必知的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對(duì)各位有所幫助!

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