高考前一天注意事項(xiàng)四：別做難題別睡太早

　　每年高考后，總有些考生覺(jué)得自己沒(méi)有發(fā)揮出最佳水平。這種情況，時(shí)常會(huì)發(fā)生在一些平時(shí)比較優(yōu)秀的學(xué)生身上。為什么會(huì)發(fā)生這種情況?除了心理素質(zhì)的原因外，還有可能是生物鐘調(diào)整出了問(wèn)題。“我當(dāng)年參加高考，前一天晚上就一直睡不著，第二天頂著兩個(gè)‘黑眼圈’上了考場(chǎng)。”在省內(nèi)一所高校讀大四的小侯告訴記者，“雖然不至于在考場(chǎng)上打瞌睡，但是明顯感覺(jué)精神狀態(tài)不佳。”小侯覺(jué)得除了心理素質(zhì)一直就不太好之外，還有一個(gè)原因就是，考前那天晚上上床時(shí)間較以往早了一個(gè)多小時(shí)。

　　進(jìn)入考前一個(gè)月，就應(yīng)該開(kāi)始培養(yǎng)自己的“生物鐘”。小侯建議，“考前一天，按時(shí)按點(diǎn)起床休息，學(xué)習(xí)時(shí)間也要一致，可以按照正式考試的時(shí)間點(diǎn)去簡(jiǎn)單復(fù)習(xí)一下相應(yīng)的科目?？梢栽陬^腦中‘放電影’似的適當(dāng)?shù)鼗仡櫩荚嚳颇績(jī)?nèi)容，不需要再進(jìn)行細(xì)化復(fù)習(xí)，更不能做難題。”她還告訴記者，“考前一天沒(méi)有必要太早上床休息，否則容易胡思亂想，我就是教訓(xùn)。”

　　心理專(zhuān)家認(rèn)為，考生應(yīng)該清楚一天中自己的“黃金時(shí)刻”，并做出情緒高漲和低落時(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和安排，提高復(fù)習(xí)效率?？记扒屑擅つ窟^(guò)度“開(kāi)夜車(chē)”，至少在高考前半個(gè)月內(nèi)，不能再?gòu)U寢忘食地硬拼復(fù)習(xí)，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。因?yàn)榭记八哔|(zhì)量直接關(guān)系到考生的臨場(chǎng)發(fā)揮，睡眠充足，考場(chǎng)上才能保證頭腦清醒、思維敏捷。

　　考前一天，作息時(shí)間應(yīng)與平常基本保持一致。切忌晚上八九點(diǎn)鐘就躺下休息，應(yīng)該在晚飯后4個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)。一般晚餐在晚6點(diǎn)左右，4個(gè)小時(shí)后，食物在胃內(nèi)已經(jīng)排空了，小腸處于消化吸收的狀態(tài)。所以，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)對(duì)睡眠是有好處的。

　　在考前一天，很多考生都會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺(jué)時(shí)忽然睡不著的情況，并且大腦皮層異常興奮，這屬于正常的生理變化。一旦出現(xiàn)這種情況，考生不必過(guò)分緊張，應(yīng)當(dāng)給自己一些積極的心理暗示，慢慢靜下心來(lái)，進(jìn)入睡眠。

　　另外，考前一天的上午，可以簡(jiǎn)單梳理一下語(yǔ)文、文綜和理綜的知識(shí)點(diǎn)。“因?yàn)楦呖紩r(shí)，上午是考這3科的，所以做最后復(fù)習(xí)的時(shí)候最好也按高考時(shí)間來(lái)安排。”秦老師建議，下午可以把數(shù)學(xué)科重要的公式、定理溫習(xí)一下，做幾道基礎(chǔ)題練練手。英語(yǔ)科則讀幾篇作文范文。需要提醒的是，考前一天，主要任務(wù)是保持自信心，千萬(wàn)不要再去做難題，也不要再做試卷。

　　高考前一天要注意什么?上面介紹的高考前一天四大注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助!