普通高等學(xué)校招生全國(guó)統(tǒng)一考試簡(jiǎn)稱高考，是中華人民共和國(guó)(不包括香港、澳門、臺(tái)灣)合格的高中畢業(yè)生和具有同等學(xué)力的考生參加的選拔性考試，高考即將到來(lái)，那么迎戰(zhàn)高考如何調(diào)整心態(tài)呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　迎戰(zhàn)高考調(diào)整心態(tài)

　　一、分解目標(biāo)收獲自信。

　　我們知道，遠(yuǎn)大的目標(biāo)是由無(wú)數(shù)個(gè)小目標(biāo)的不斷實(shí)現(xiàn)而達(dá)成的。比如我們的目標(biāo)是考上某個(gè)名牌大學(xué)(600分)，我們所追求目標(biāo)是比較大比較遠(yuǎn)的，這個(gè)時(shí)候，我們就可以以現(xiàn)有成績(jī)?yōu)槠瘘c(diǎn)，把它分解為一個(gè)個(gè)“跳一跳就能夠得著的”的小目標(biāo)。比如，上次考試的總成績(jī)是400分，那么我們就設(shè)定下次考試增加50分，然后根據(jù)具體學(xué)科的學(xué)習(xí)情況，把這個(gè)增長(zhǎng)的分?jǐn)?shù)分配到各學(xué)科，這樣各學(xué)科就有了一個(gè)具體而切實(shí)可行的小目標(biāo)，當(dāng)我們完成了這個(gè)具體的小目標(biāo)之后，自然就會(huì)收獲自信心，然后再繼續(xù)制定小目標(biāo)，通過(guò)每個(gè)小目標(biāo)的成功實(shí)現(xiàn)來(lái)不斷激勵(lì)自己，這樣就可以不斷獲得正面而積極的信息;而不斷獲得的正面而積極的信息又會(huì)給我們強(qiáng)大的信心，我們的行動(dòng)也會(huì)在這樣的信心支撐之下變得更加積極起來(lái)，那么我們所想要的一切，也就會(huì)在我們堅(jiān)實(shí)的行動(dòng)之中如期到來(lái)。

　　二、實(shí)現(xiàn)計(jì)劃輸送快樂(lè)。

　　根據(jù)自己的實(shí)際情況做一個(gè)回歸教材、回歸課本的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃要有六七個(gè)月的長(zhǎng)期計(jì)劃以及每個(gè)月的短期計(jì)劃，還要具體到每天每一科的學(xué)習(xí)內(nèi)容。當(dāng)完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，一定要給自己肯定和褒揚(yáng)。比如：今天我做的作業(yè)這么多!想不到我的效率如此高!今天完成了這么多作業(yè)，我又學(xué)到了很多知識(shí)，甚至比別人又多學(xué)了一些知識(shí)!這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂(lè)的情感體驗(yàn)，同時(shí)也提高了自信心。如此每天反復(fù)，用不了多少天，你就會(huì)把學(xué)習(xí)真正接納為一件快樂(lè)的事情，學(xué)習(xí)熱情當(dāng)然也就會(huì)高漲起來(lái)。

　　三、立足長(zhǎng)遠(yuǎn)科學(xué)用腦。

　　實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo)，最重要的是合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間。我們知道，高三的每個(gè)同學(xué)都知道珍惜時(shí)間，常常加班加點(diǎn)、開(kāi)夜車甚至取消體育鍛煉。其實(shí)這樣做，在短時(shí)間內(nèi)的確可以把學(xué)習(xí)成績(jī)搞上去，但是長(zhǎng)此以往，大腦和身體就會(huì)起來(lái)反抗——無(wú)精打采，頭昏腦脹，思緒紛亂，注意力力無(wú)法集中等，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)嚴(yán)重下降。所以，高考復(fù)習(xí)時(shí)間安排要立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，保證大腦機(jī)能和身體活動(dòng)能力處于良好水平之上，真正做到高效率地學(xué)習(xí)和生活。復(fù)習(xí)過(guò)程中，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)。

　　首先要合理地安排用腦時(shí)間。學(xué)習(xí)是生活的一部分，勞逸結(jié)合是十分必要的，必須形成合理的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律。“一張一弛”是古人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，必要的休息和娛樂(lè)是需要的。如果每天只有學(xué)習(xí)一項(xiàng)內(nèi)容，生活的其他內(nèi)容全部都沒(méi)有，恐怕大腦就會(huì)罷工了。①每天要保證一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間;②每天要保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間;③連續(xù)學(xué)習(xí)40分鐘應(yīng)進(jìn)行15分鐘左右的休息，見(jiàn)縫插針去戶外做一些運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、踢毽子、跳繩、打羽毛球等;④學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng)(90分鐘以上)時(shí)應(yīng)該安排兩門課程(最好是文理科)間插復(fù)習(xí)或者兩種方式(閱讀和解題)間插學(xué)習(xí)。