深圳：中考體育必考200米跑

今年深圳市中考體育考試仍采取“1個必考項(xiàng)目加1個自選項(xiàng)目”的方式，但必考項(xiàng)目由去年的100米跑改為200米跑，可供自選的6個項(xiàng)目不變，體育成績在中考總成績中所占比例待定。這是記者昨天從深圳市教育局公布的《深圳市2009年中招體育考試方案》中獲悉的。

考試方式仍為“1＋1”

據(jù)了解，今年中考體育考試時間為4月15日至4月30日，區(qū)屬學(xué)校具體考試時間由各區(qū)教育局統(tǒng)一安排，市直屬學(xué)校具體考試時間由市教育局統(tǒng)一安排?？荚嚪绞饺圆捎?ldquo;1＋1”，即1個必考項(xiàng)目加1個自選項(xiàng)目。與去年不同的是，所有考生必考項(xiàng)目由去年的測試100米跑調(diào)整為測試200米跑；相同的是，考生仍需在深圳市教育局規(guī)定的6個自選項(xiàng)目中任選一個項(xiàng)目進(jìn)行測試，這6個自選考試項(xiàng)目仍為1000米跑（男）、800米跑（女）；立定跳遠(yuǎn)；一分鐘仰臥起坐（女）、引體向上（男）；投擲實(shí)心球、一分鐘跳繩、籃球半場來回運(yùn)球上籃。但考生如選考800米、1000米，需出具區(qū)以上醫(yī)院的體檢證明及心電圖檢驗(yàn)表，交區(qū)教育局審核后，方可報名考試，否則需重選其它項(xiàng)目。

據(jù)介紹，今年我市中考體育考試必考項(xiàng)目的調(diào)整，根據(jù)的是廣東省有關(guān)規(guī)定，而選考項(xiàng)目是目前學(xué)生欠缺的、具有較高鍛煉價值的、簡單、方便操作的項(xiàng)目。根據(jù)《方案》，必考項(xiàng)目和自選項(xiàng)目各占體育考試總成績的50％。另外，中考體育考試成績計(jì)入中考考試總成績，所占比例另行通知。

體育尖子直接計(jì)滿分

《方案》還對體育尖子和病殘學(xué)生免考、緩考作了規(guī)定。凡在初中階段參加全國、全省及市教育行政部門組織的體育比賽中，獲全國、全省比賽團(tuán)體或個人前8名，獲國家二級以上等級運(yùn)動員，市級比賽個人和集體項(xiàng)目前6名（群眾性體育活動和田徑、游泳比賽等團(tuán)體總分名次不在此列），非體能類體育競賽項(xiàng)目（如：三棋、三模等）前3名的考生，憑比賽秩序冊、成績冊、成績證書及運(yùn)動員等級證書，到市教育局體衛(wèi)藝處鑒定，其成績按體育中考滿分計(jì)入中招考試成績。

喪失運(yùn)動能力的傷殘學(xué)生（有市殘聯(lián)核發(fā)的殘疾證書和市級以上醫(yī)院證明），或因身體健康問題（如有嚴(yán)重心臟病），在初中階段已辦理免修體育實(shí)踐課手續(xù)的考生，可免考體育，其成績按體育考試滿分的60％計(jì)入中招考試成績。身體發(fā)育異常

目由100米跑改為200米跑，大部分家長在接受記者采訪時都認(rèn)為對增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)有好處。對中考體育有些 “研究”的孫先生告訴記者，我市中考體育大多數(shù)時候都只以50米或100米短跑為必考，可能與天氣炎熱有關(guān)；但在北京，10多年來中考都是以800米為必考項(xiàng)目，上海中考也是考400米。由于短跑鍛煉爆發(fā)力，而長跑鍛煉耐力和心肺功能，對體質(zhì)體能更有促進(jìn)。

考前兩天不要泡熱水澡

福田區(qū)某中學(xué)體育教師鐘先生提醒考生，準(zhǔn)備中考體育考試，要選擇正確的場地、器材。練習(xí)長跑、立定跳遠(yuǎn)最好在正規(guī)的操場上練習(xí)，不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉，因?yàn)楹苋菀讚p傷關(guān)節(jié)，拉傷肌肉。另外，可將時間分為三段練習(xí)。早晨，因?yàn)橛邪胩鞎r間的學(xué)習(xí)，不能過于疲勞，可以適當(dāng)熱熱身，練練技術(shù)類項(xiàng)目，如排球、籃球之類的，對體能消耗較少。中午，考生可以做些簡單少量的素質(zhì)練習(xí)。強(qiáng)度大的練習(xí)要放到放學(xué)后，比如長跑等。

有關(guān)專家也建議考生，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，因?yàn)榕轃崴钑辜∪膺_(dá)到完全放松的狀態(tài)，放松后的肌肉起碼需要兩天才能完全恢復(fù)到興奮狀態(tài)。他們建議，考前一周不要過度疲勞，減少鍛煉運(yùn)動量，注意休息，保證充足的睡眠。