適合兒童的運動有哪些

　　打乒乓球能預(yù)防眼睛近視。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時，晶狀體曲度增加，以便增強曲光能力，使物像落在視網(wǎng)膜上，才能看清物體;而看遠(yuǎn)處物體，則不需調(diào)節(jié)。長期從事近距離工作的人由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，易引起視力疲勞現(xiàn)象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼處肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，造成近視。而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運動，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。

　　運動最健腦，這是因為運動能促使腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多氧氣與養(yǎng)分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優(yōu)，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

適合兒童的運動有哪些 兒童運動要注意什么

　　兒童運動注意事項

　　家長們監(jiān)督孩子們多做運動固然是好事，但是一定要注意運動的適度，以下的一些運動項目是需要家長們多加注意的。

　　1、練肌肉。在人的生長發(fā)育過程中，身高先于體重的增長，兒童是先長身高、后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機鹽很少，力量弱、易于疲勞。

　　2、拔河。從生理學(xué)角度來講，幼兒的心臟正在發(fā)育中，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，不能負(fù)擔(dān)像拔河這樣的大力量對抗。有醫(yī)學(xué)工作者曾對250名5歲至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率仍未能恢復(fù)正常。

　　3、兔跳。在做兔跳運動時，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的兒童來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

　　4、玩滑板車。8歲以下兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。

　　5、扳手腕。兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。另外，憋氣是扳手腕時必然的現(xiàn)象，久之，會影響兒童心臟功能的正常發(fā)育。

　　6、倒立。盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強，但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。

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