夏季養(yǎng)生小常識(shí) 夏季喝什么飲料好

夏季養(yǎng)生小常識(shí)

夏季養(yǎng)生小常識(shí)的介紹資料很多。對(duì)夏季養(yǎng)生小常識(shí)下面做一簡(jiǎn)要介紹，也許對(duì)你了解夏季養(yǎng)生小常識(shí)會(huì)有所幫助的。

夏季養(yǎng)生小常識(shí)如下：

   按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論來說，夏季乃萬(wàn)物生長(zhǎng)之季節(jié)，脾屬土，土能生萬(wàn)物，夏季養(yǎng)生以養(yǎng)脾土為主，長(zhǎng)夏屬脾，易生濕邪，易感熱邪。中醫(yī)認(rèn)為人體的營(yíng)養(yǎng)來源于脾，把脾稱之為“后天之本”，具有“運(yùn)化”和“升清”的作用。所謂“運(yùn)化”是指將人所攝取的飲食進(jìn)行消化，其中精華的部分通過脾的“升清”作用送往心而轉(zhuǎn)輸?shù)饺?；糟粕則從大腸、膀胱等排出體外。

  夏天人體消耗較大，需要加強(qiáng)脾的“工作”才能不斷地從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)，維持人體的健康。同時(shí)，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃。有很多人容易“苦夏”，表現(xiàn)為不思飲食、乏力，而通過健脾益氣則能達(dá)到開胃增食、精神振作的效果。因此，夏天養(yǎng)脾很重要。

  養(yǎng)脾可運(yùn)用下述方法：

  1、醒脾法：用生蒜泥10克、糖醋少許，飯前食，有醒脾健胃之功，而且可預(yù)防腸道疾病。

  2、護(hù)脾法 ：選用各種藥粥護(hù)脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克，加入糯米100克煮粥食；或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

  3、健脾法：夏天一般不宜較劇烈的運(yùn)動(dòng)，青年人在每日起床后和入睡前仰臥于床上，做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，每日做20～40次。老年人則宜用摩腹功，即仰臥于床上，以腹為中心，用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。

  4、溫脾法：夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響人體的消化功能，此時(shí)可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于腹部，有溫中散寒止痛之功。 

   5、調(diào)理脾胃因人而異： 按摩臍周和散布亦有調(diào)和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱護(hù)脾養(yǎng)脾。暖脾法是護(hù)脾的主要方法，但要切忌過食生冷。同時(shí)，睡眠時(shí)還應(yīng)該注意加強(qiáng)腹部保暖，炒菜時(shí)不妨加點(diǎn)生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護(hù)脾的養(yǎng)生上策。

  無論在任何季節(jié)，調(diào)理脾胃都應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當(dāng)溫補(bǔ)。無論藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均以服后感覺舒適為宜。