駕照考試時(shí)如何緩解自己的緊張情緒

 　　考試對(duì)于每個(gè)學(xué)員來說都正常不過，我們從小學(xué)開始就經(jīng)歷了大大小小上萬次考試，但是還是有很多同學(xué)在面臨考試時(shí)出現(xiàn)緊張的情況，尤其是駕駛員考試，對(duì)于某些學(xué)員來說堪比高考，下邊我就給大家說說如何盡可能的避免考試的緊張。

　　有學(xué)員說，考駕照時(shí)讓他有種多年前高考時(shí)的緊張感覺。有不少練車的學(xué)員對(duì)駕考都是存在這種緊張的心理，有的對(duì)平時(shí)練車都會(huì)存在一種煩躁和恐懼的心理。究其緣由，一般都是對(duì)汽車不敏感(不太喜歡)、對(duì)教練的嚴(yán)厲心存畏懼(害怕教練)、擔(dān)心考試太難考不過等是主因。在駕考界有這么一句話很中聽“三分考技術(shù)，七分考心理”，對(duì)駕考感到緊張的學(xué)員，除了學(xué)好技術(shù)的同時(shí)，提升自身心理素質(zhì)同樣重要。

　　練車途中可以進(jìn)行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。

　　練車途中如果出現(xiàn)了畏懼、不自信等心理，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，務(wù)必每天給自己做積極的心理暗示，通過內(nèi)心對(duì)話，即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經(jīng)常在心里默念：“我能行，我肯定能學(xué)好”;“別人都能過，我自己也一定能過”等。

　　面對(duì)嚴(yán)厲的教練和他進(jìn)行溝通，不要怕他。

　　很多學(xué)員都反映教練很嚴(yán)厲，有時(shí)甚至?xí)f很傷人自尊的話，比如“怎么教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見過的最笨的學(xué)員”等等。面對(duì)如此嚴(yán)厲的教練，必須正確面對(duì)他?？梢圆挥枥頃?huì)，必要時(shí)要積極主動(dòng)地和教練進(jìn)行溝通。真誠的溝通后，相信教練會(huì)改進(jìn)自己的方式、方法。能做到這一點(diǎn)時(shí)，我們學(xué)車的時(shí)候就可以緩解到自己緊張的心理。

　　和其他學(xué)員保持良好的互動(dòng)這樣會(huì)更開心

　　上車后練車的學(xué)員很多，與其他學(xué)員同在一部車上練習(xí)時(shí)，要學(xué)會(huì)處理好相互之間的關(guān)系，這樣自己也可以得到更多的幫助。比如：當(dāng)你沒有自信時(shí)，或者忘記了教練教的技術(shù)要點(diǎn)時(shí)，同車的學(xué)員可以給你做示范和鼓勵(lì)，這樣可以營造出良好的學(xué)車氛圍。

　　一定要對(duì)學(xué)車有持之以恒的決心

　　俗話說“趁熱打鐵”，練車也是如此，每次練完后立即和教練約定下次練車時(shí)間，不能立即約定的最好提早打電話再次預(yù)約。對(duì)于練車勤快的學(xué)員，首先在心態(tài)上就給教練留下了好印象，教練當(dāng)然會(huì)更愿意教你。

　　多練習(xí)自己不能把握好的環(huán)節(jié)

　　有針對(duì)性地進(jìn)行考前練習(xí)，如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準(zhǔn)，還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問題去學(xué)，在臨考前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。

　　做好考試前的心理調(diào)節(jié)

　　在考試之前多回憶過去練習(xí)中成功的體驗(yàn)，有助于樹立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以一種新的姿態(tài)、新的精神面貌出現(xiàn)在考場(chǎng)上?？荚嚽叭f一出現(xiàn)緊張心理，可通過深呼吸平靜心態(tài)，然后全神貫注地想每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)、技術(shù)要領(lǐng)。

        以上就是關(guān)于駕照考試時(shí)如何緩解自己的緊張情緒的介紹，希望對(duì)您有所幫助！