學車考前焦慮怎么辦 學車考前焦慮解決方法

　　由于很多人都是第一次學車，難免會有緊張、焦慮的情緒，那學車考前焦慮怎么辦呢?下面一起來看看學車考前焦慮解決方法。

　　學車考前焦慮怎么辦

　　1、基本功練扎實，解決自信的問題

　　考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實，自信心就會增強，就是不能發(fā)揮全部，但過關(guān)還是比較容易。

　　2、要注意自我減壓

　　許多學員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣超過考試本身去看問題，就會產(chǎn)生壓力。而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能?？梢钥粗赜柧氝^程，淡化考試結(jié)果，實在不行還可以下次再來。

　　3、要加強錯誤糾正及情況應(yīng)對的訓練，降低焦慮值

　　心理學中有一個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次后，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現(xiàn)一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。

學車考前焦慮怎么辦

　　4、要注重場地的熟悉

　　消除緊張感。當人在一個陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張，焦慮就會自動產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當然影響技術(shù)的發(fā)揮。

　　5、考試前要保持良好的精神狀態(tài)

　　女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

　　6、要加強模擬考試訓練，提高心理承受能力

　　訓練可以采用先易后難的方式進行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候，相對就比較簡單，心理也就放松些。

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