女人秋季養(yǎng)生小常識 女性秋季吃什么最養(yǎng)顏

　秋天的到來，天氣轉(zhuǎn)涼，干燥的天氣讓人感覺難受，身體的免疫系統(tǒng)也容易受到侵襲，因此秋季更需要注重養(yǎng)生保健，以下的女人秋季養(yǎng)生小常識并不難做到，只需要把這些堅(jiān)持下來，這個(gè)秋天不再成為你健康的煩惱。

　　女人秋季養(yǎng)生小常識-常喝胡蘿卜奶

　　胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的“黃金搭檔”。
　　胡蘿卜奶制作時(shí)要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用。

　　女人秋季養(yǎng)生小常識-多喝水

　　體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。
　　營養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
　　運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。