作為父母，你可能正被小寶貝各種各樣的睡眠問題困擾著，寶寶到晚上就難以入睡嗎？會不會半夜醒來哭個不停，總是把你折磨得筋疲力盡？而有關(guān)寶寶睡眠的各種各樣的說法也讓你越來越焦慮。那怎么讓寶寶一覺天亮呢？
寶寶睡眠不好怎么辦 怎樣讓寶寶睡的香
小兒入睡困難常使家長十分煩惱,這與小兒自幼未養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有關(guān)。如家長抱著嬰兒邊拍、邊搖、邊走地催其入睡是一種很不好的習(xí)慣,小兒往往在媽媽懷里睡得很熟,放在小床上就睜開眼睛哭鬧。與父母同床睡,吸吮著母親的乳頭或橡皮乳頭,邊哺乳邊入睡更有造成嬰兒窒息的危險,也是使幼兒形成睡前一定要吸吮手指、毛巾或被角方能入睡這種壞習(xí)慣的主要原因。
為保證孩子有充分的睡眠,首先,要為小兒安排一個光線柔和、空氣清新、溫度(22.C-24℃)濕度(60%-65%)適宜、安靜溫馨、避免各種聲光色強剌激的臥室,還應(yīng)為孩子準(zhǔn)備一個舒適暖和有圍欄的小床。床墊不可太軟,被褥清潔柔軟,厚薄隨季節(jié)增減,冬季可給小兒睡睡袋,以免身軀四肢外露受涼。其次,重視從小培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣也十分重要,如從小培養(yǎng)小兒獨睡自己的小床,當(dāng)其有睡意時,輕輕將小兒放在小床上,任其自然入睡。另外,培養(yǎng)孩子有規(guī)律的睡眠習(xí)慣是促使小兒容易入睡的好辦法,每天固定時間讓孩子上床睡覺,睡前停止游玩活動,做好一切準(zhǔn)備工作,孩子睡在自己小床上,蓋好被子后,父母可在床旁陪伴片刻,輕輕唱個兒歌或講個小故事,然后可以離開,讓小兒自行入睡,床上不應(yīng)放任何玩具、圖畫書或能使小兒興奮的東西,以避免影響小兒入睡。每天堅持如此做,就能幫助小兒逐漸養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣。
小兒偶有入睡困難,在床上翻來覆去,輾轉(zhuǎn)不安,或哭鬧不息,不肯睡下,則首先要認(rèn)真仔細(xì)查清原因,如有無發(fā)熱、鼻塞、呼氣不暢或腹部不適等患病情況,是否衣服過緊、被子太厚太重、臥室空氣混濁、肚子餓了或吃得過飽、尿布濕了、要排尿等等,也可能白天活動過度興奮,如看恐怖電視、聽鬼怪故事,精神緊張,或白天受老師、家長責(zé)備懲罰,心情抑郁、焦慮、思想壓力大,都能誘發(fā)睡眠障礙。查清了入睡困難的原因后就應(yīng)針對原因加以矯正,有病要加以治療,要盡量避免白天,尤其是晚飯后激烈活動、過度興奮,晚飯后應(yīng)安排輕松寧靜的活動,如畫畫、做手工、玩積木等,晚飯及臨睡前不宜吃得太飽。父母自己也不應(yīng)過分焦慮緊張,要心平氣和地耐心對待孩子的睡眠障礙,切勿急躁粗暴,既要嚴(yán)格正確地給孩子立規(guī)矩,又要使他愉快地克服不良睡眠習(xí)慣。
總的可以概括如下幾點：
(1)晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1-2小時內(nèi)，不要進(jìn)食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。
(2)每天按時就寢，養(yǎng)成按時睡眠的良好習(xí)慣。
(3)每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于小兒入睡。
(4)室內(nèi)光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。
(5)睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難于入睡。
(6)室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內(nèi)吸煙。
(7)被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應(yīng)每1-2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。
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