鈣是人體必需的元素之一，缺鈣會導致小孩子出現(xiàn)抽筋，不易入睡，坐立不安等癥狀，那么小孩子吃什么補鈣呢?補鈣的食物有哪些?

　　補鈣的食物

　　1、豆類食品

　　豆類的營養(yǎng)價值普遍都非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。醫(yī)學證明，兒童鈣質(zhì)的吸收對于骨骼的發(fā)育具有決定性的作用。想要兒童快高長大，就必須要攝入一定量的鈣質(zhì)。

　　2、蝦皮

　　蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

　　3、堅果

　　核桃和亞麻仁含有豐富的OMEGA-3脂肪酸?；ㄉ托尤识己锈?，可以阻止鈣質(zhì)從尿液流失。堅果還含有蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，它們在構(gòu)筑強健骨骼中都扮演著巨大的作用。

小孩子吃什么補鈣 補鈣的食物有哪些（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　4、牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)十分豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　5、奶酪

　　眾所周知，奶制品是食物補鈣的最佳選擇。奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　以上就是補鈣的食物啦，希望能幫到你哦。

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