老年人身體消瘦吃什么補(bǔ)品比較好

首先需要了解老年人身體消瘦的原因.而主要的原因就在于腸道系統(tǒng)的消化和吸收功能降低,所以一開始就算你吃很有營(yíng)養(yǎng)的食品有難有成效.因此,首先需要做的是提高腸道的消化吸收功能.

食物營(yíng)養(yǎng)是人體生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)中老年人來(lái)說更顯得重要，它是提供機(jī)體抵抗力，與疾病作斗爭(zhēng)的物質(zhì)條件。人進(jìn)入老年以后，細(xì)胞活力下降，分解代謝超過合成代謝的速度，組織器官老化，消化吸收功能降低，身體大多不如從前，更需要充足的營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì)，來(lái)供給修補(bǔ)和恢復(fù)各種組織器官，以維持其生理功能。

供給中老人的食品中應(yīng)該含有豐富的硫酸軟骨素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。魚類蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是易被機(jī)體吸收，所含氨基酸也很全面，海魚類含有較豐富的廿碳烯酸、廿二碳六烯酸，具有抗血栓、促進(jìn)血液流暢的作用，對(duì)心臟血管系統(tǒng)疾病的防治十分有益。除了甲魚、烏魚、鰻魚、鯽魚、桂魚、黃鱔、泥鰍等魚類外，還有海參、燕窩、芝麻、豆腐及制品、動(dòng)物胖腎、人參食品、海產(chǎn)軟體生物、各種乳汁及乳制品、豆奶粉等，都有較好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。適量飲一點(diǎn)滋補(bǔ)類藥酒或葡萄酒、果酒等，對(duì)健康也有幫助。肉湯、骨頭湯、雞湯都可以在日常膳食中恰當(dāng)搭配，植物油脂中富含不飽和脂肪酸，這是人體不能自身合成的，而它又是人體必需的脂肪酸。要全面衡量油脂的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸的含量組成比例是關(guān)鍵，所以老年人要多進(jìn)食植物油類，少進(jìn)食動(dòng)物油脂，以防止高脂血癥的形成。

老年人由于細(xì)胞基礎(chǔ)代謝發(fā)生了變化，肌膚逐漸粗糙，失去水分，彈性下降，人也逐漸顯得蒼老，皮膚皺紋叢生，膚色由白轉(zhuǎn)黑，并出現(xiàn)不同程度的老人斑。要改變這種形象，依靠化妝晶無(wú)濟(jì)于事，反而給皮膚帶來(lái)?yè)p傷，有的人還會(huì)發(fā)生過敏性皮膚病。我國(guó)傳統(tǒng)的美容保健方法很多，通過飲食調(diào)節(jié)來(lái)促進(jìn)皮膚健美，就是行之有效的方法之一。健美食品的共同特點(diǎn)是大都含有豐富的維生素E、維生素C、鱉素A、維生素P等，這些物質(zhì)能防止和延緩皮膚色素沉積與皮層氧化，并能保持皮膚的水分和彈性。維生素E主要來(lái)源于植物油，維生素C來(lái)源于蔬菜水果，維生素A來(lái)自動(dòng)物性食物。因此，老年人不妨經(jīng)常在膳食中安排這些食物。

建議：可以平常適量多吃一些蘋果,橘子,山楂等帶一些酸性的食物.但是如果您對(duì)酸性食物不適應(yīng)的話,可以選擇比如花生,香蕉,或者姜片這樣一些開胃促消化的食物.

至于吃菜,則盡量選擇一些清淡的.西紅柿富含維生素C,老年人身體功能下降,多吃一些富含維C的食物,有助延緩衰老;芹菜有多種礦物質(zhì)和維生素,尤其富含纖維素,不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而且豐富的纖維素能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有助消化吸收,此外,芹菜還具有多種防癌的功效.

要注意的是,最好少吃油膩的東西,那樣不僅沒有作用,反而會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān).

其實(shí)老年人身體消瘦不僅僅是消化的問題,運(yùn)動(dòng)量減少也是一個(gè)主要原因.所以平常要盡量多運(yùn)動(dòng)一些.在家可以舉一舉啞鈴,打打太極,做一做健身操.尤其是后者,對(duì)于運(yùn)動(dòng)少的人群是很實(shí)用的,強(qiáng)身健體.