林美女的媽媽最近身體不舒服，醫(yī)生說她媽媽是氣虛導(dǎo)致的，要在飲食上多注意。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“老人氣虛吃什么好 推薦這些美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下老人氣虛吃什么好

　　山藥桂圓粥

　　材料：山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。

　　做法：把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。

　　功效：此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。

　　山藥粥

　　材料：山藥，粳米。

　　做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

　　功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。

　　葡萄干大棗薄餅

　　材料：葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。

　　做法：葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。

　　功效：此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對氣虛體質(zhì)者有益處。

　　糯米粥

　　材料：糙糯米，薏仁，紅棗。

　　做法：將紅棗去除果核清洗干凈，然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨后加入紅棗，糯米軟爛之后就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進(jìn)行服用，對于身體非常的有好處。這道糯米粥不僅制作方法非常的簡單，同時效果也很好。

　　金沙玉米粥

　　材料：玉米粒，糯米，紅砂糖。

　　做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。

　　功效：這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，經(jīng)常堅持服用還能夠強(qiáng)身健體。

　　黃芪雞湯

　　材料：黃芪40克，生姜3片，土雞一只，老酒適量。

　　做法：土雞處理干凈，材料全部放到砂鍋里，加水大火煮沸，改用慢火燉2小時，調(diào)味。

　　作用：黃芪益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌，很適合氣虛者調(diào)養(yǎng)之用;雞肉溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血，可改善氣虛、血虛、腎虛。

　　雞蛋糖水

　　材料：雞蛋、白糖、姜汁

　　做法：將雞蛋敲碎之后攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的白糖;在開水中加入打碎之后的雞蛋，攪拌均勻之后加入適量的姜汁就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜建議每天早晚的時候都能夠服用一次，對于身體具有很好的保健作用。將雞蛋和糖水混合之后，不僅僅能夠令味道加倍，同時也具有很好的治療老年人氣虛以及潤肺化痰的功效。

　　以上主要介紹了老人氣虛吃什么好，你了解了嗎?接著一起來了解下老人氣虛有什么癥狀

　　舌頭發(fā)白

　　正常的舌頭應(yīng)該是淡紅色的，所謂的淡白舌，就是與正常的粉紅色相比，舌頭的顏色變淺了，略微發(fā)白。這種顏色說明體質(zhì)陽虛。舌頭的顏色淡白，就意味著人體的氣血虧虛，體質(zhì)虛弱，而且脾胃功能不會很好，時常會有消化不良的問題，大便不規(guī)律，而且不成型。這些人平時也怕冷喜暖，喜歡躺著、坐著，喜歡安靜獨(dú)處，不愛運(yùn)動。

　　眼白渾濁

　　看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。

　　臉色蒼白

　　這種情況表明人體處于氣血虧虛的狀態(tài)，人的癥狀表現(xiàn)屬于陽虛的范疇，會有手腳冰涼、怕冷、無精打采、不愛說話。

　　神氣不足

　　我們都知道，心藏神，所以心神功能正常的人應(yīng)該是神志清晰、思維清晰、表情自然、反應(yīng)靈敏。若是少神，則表現(xiàn)為精神不振、目光缺少神采、面部沒有光澤、渾身肌肉松弛、倦怠乏力、少氣懶言、動作遲緩?？吹竭@樣的情形，可以初步判斷為屬于氣虛的表現(xiàn)，或者這個人原本就體質(zhì)虛弱。

　　以上就是關(guān)于：“老人氣虛吃什么好 推薦這些美食”的分享，希望對你有幫助。

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