蘋果味道香甜，營養(yǎng)豐富，許多人都超愛吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“銀耳蘋果養(yǎng)生羹的做法 美容養(yǎng)顏的佳品”，一起來看下吧!

　　首先來看下銀耳蘋果養(yǎng)生羹的做法：

　　材料：

　　銀耳，蘋果，紅棗，枸杞，冰糖等

　　步驟：

　　1.準(zhǔn)備的食材：銀耳20克，蘋果1個，紅棗10克，枸杞5克，冰糖適量。

　　2.銀耳用適量的水泡發(fā);紅棗、枸杞分別用水清洗干凈;蘋果去皮、去核，切成小塊備用。切塊的蘋果容易氧化變黑，可以過一些淡鹽水，就不容易變色了。

　　3.泡發(fā)好后的銀耳去除蒂頭，清洗干凈后 撕成小塊。

　　4.把銀耳放入砂鍋中，加入適量的水，中火開始煲，中途適當(dāng)攪拌。

　　5.銀耳煲40分鐘后，加入紅棗。

　　6.加入蘋果塊，繼續(xù)煲10分鐘左右。

　　7.10分鐘后，加入枸杞。

　　8.加入冰糖，適當(dāng)攪拌，蓋蓋子繼續(xù)煲2分鐘即可關(guān)火。

　　9.軟糯的銀耳蘋果養(yǎng)生羹就做好了，夏天的話放入冰箱冷藏，口感更好。

　　以上主要介紹了銀耳蘋果羹的做法，你學(xué)會了嗎?可以自己看步驟去做這道甜品喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于蘋果的相關(guān)知識。

　　蘋果的功效與作用

　　1、補(bǔ)血

　　鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

　　2、保養(yǎng)肌膚

　　蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

　　3、保護(hù)心臟

　　蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

　　4、寧神安眠

　　蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。研究發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

　　5、美白養(yǎng)顏

　　蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤有光澤，起到美容瘦身的作用。

　　溫馨小提示

　　1、不要在飯后馬上吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。

　　2、蘋果富含糖類和鉀鹽，腎炎及糖尿病者不宜多食。

　　3、不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負(fù)擔(dān)。

　　以上就是關(guān)于：“銀耳蘋果養(yǎng)生羹的做法 美容養(yǎng)顏的佳品”的分享，希望對你有幫助。