今年的冬天格外的早，寒露剛過去，整個天氣就變得日常寒冷起來。而對很多人來說，冬季是一個養(yǎng)精蓄銳的時節(jié)。這個冬天過的好不好，往往能決定你未來一年的健康走勢。不過很多人都陷入了一種冬季養(yǎng)生的健康誤區(qū)，經(jīng)常在一些比較重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)出錯，養(yǎng)生效果自然也會大打折扣。那么如何維持自身的熱能呢？是要穿的更厚，吃的更好？還是有規(guī)律的、有選擇的去吃一些特定的食品呢？今天特邀中糧我買網(wǎng)營養(yǎng)專家，帶您一同討論如何正確適宜的進(jìn)行冬季養(yǎng)生。

 

　　1、每日100g肉，維持身體熱能一整天

 

　　冬天氣候寒冷干燥，為了維持身體的熱能平衡，人們的身體每天都會為了適應(yīng)和抵抗外部的寒冷環(huán)境，消耗比平時更多的能量，因此在冬天，我們需要增加更多的熱能營養(yǎng)的攝入。比如一些富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等食物。中糧我買網(wǎng)營養(yǎng)專家指出：冬季可以適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取，比如多吃些豬肉、魚類的產(chǎn)品等；而且炒菜的時候可以稍微多放一些烹調(diào)油。

 

　　2、御寒神品，非核桃、紅棗類莫屬很多人在過冬季的時候會因?yàn)楹涠X得身體不適；還有一些人因?yàn)樯眢w因素（比如氣虛、失調(diào)等）而覺得異常寒冷。所以中糧我買網(wǎng)營養(yǎng)專家建議：在冬天的時候應(yīng)該攝取一定的具有防寒的食品來調(diào)養(yǎng)和溫補(bǔ)自己的身體，起到增強(qiáng)自身體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)人體抗寒能力的作用；從而減少疾病。專家認(rèn)為：冬天可以吃些補(bǔ)益性溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉、蝦類、海參類，特別是核桃、紅棗零食類等食品。

 

　　3、多吃水果和蔬菜，比藥物更健康的維生素食品很多人都只注意到補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣，殊不知冬天的時候其實(shí)更加重要。因?yàn)楹鋾屛覀凅w內(nèi)產(chǎn)熱加快加強(qiáng)，從而也會加快人體的維生素的代謝程度。所以要增加對維生素A、維生素C的攝取量。維生素A可以讓我們的耐寒能力增強(qiáng)，維生素C有助于適應(yīng)我們對寒冷的能力，而且還有良好的促進(jìn)代謝和保護(hù)血管的作用。中糧我買網(wǎng)最近上線的水果生鮮類的產(chǎn)品，正在舉行半價活動，而其中富含維生素A和C的蔬菜以及新鮮的水果等也都有不同的特價活動。

 

　　4、多喝牛奶，把握食用鹽的量多補(bǔ)充鈣的肌體，一般來說御寒能力都比較強(qiáng)，而且對心肌、血管和肌肉的彈性也大有益處。而蛋氨酸則能夠通過人體內(nèi)的轉(zhuǎn)換作用，供給給身體適應(yīng)耐寒的甲基，大量補(bǔ)充人體釋放出來的能量和熱量。專家指出含鈣豐富的食物有：牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要，它可使人體產(chǎn)熱功能增強(qiáng)，因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主，但也不能過咸，每日攝鹽量最多不超過6克為宜。蛋氨酸含量高的食品則是，如芝麻、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。冬天本身就是一個疾病多發(fā)、容易感冒的季節(jié)，所以要用積極的態(tài)度抵御冬日寒冷的侵襲。中糧我買網(wǎng)提示您：正確飲食會讓您在這個冬季元?dú)獯笤觯瑴嘏浅猿鰜淼摹?/div>