很多人都有吃過(guò)飯就困的經(jīng)歷，今天小編就和你分享一下飯后怎么不犯困的小竅門(mén)。下面小編先告訴您吃過(guò)飯就困的原因。

　　吃過(guò)飯就困的原因

　　餐后會(huì)遭睡魔侵襲，是因?yàn)楦苯桓猩窠?jīng)上升。一進(jìn)食，腸胃就會(huì)蠕動(dòng)，任誰(shuí)的副交感神經(jīng)都會(huì)提升。只要用一點(diǎn)小技巧控制副交感神經(jīng)的上升方式，就能抑制餐后的睡意。

　　吃完飯就困怎么辦

　　讓人在用餐后不會(huì)想睡的進(jìn)食方法有兩個(gè)重點(diǎn)。一個(gè)是「餐前喝300～500cc左右的水」，另一個(gè)則是「吃八分飽，并且盡量花時(shí)間慢慢地吃」。

　　一進(jìn)食，副交感神經(jīng)就會(huì)上升。不過(guò)，副交感神經(jīng)的上升發(fā)生在用餐后，用餐時(shí)，實(shí)際上上升的是交感神經(jīng)。證據(jù)就是，應(yīng)該沒(méi)有人在用餐的時(shí)候想睡的吧。用餐的時(shí)候包含了咀嚼的這個(gè)行為，身體的活動(dòng)會(huì)較為提升，對(duì)身體來(lái)說(shuō)就如同在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一樣，交感神經(jīng)會(huì)升高。

　　而我們之所以會(huì)感覺(jué)到睡意，是因?yàn)樵谟貌秃笊赃^(guò)片刻，消化器官開(kāi)始動(dòng)作的原因。

　　飲食會(huì)讓交感神經(jīng)一口氣提高，但是在餐后，因?yàn)橄鞴匍_(kāi)始動(dòng)作，身體會(huì)一口氣「急速切換」為副交感神經(jīng)優(yōu)勢(shì)的狀態(tài)。實(shí)際上，這個(gè)急速的切換正是飯后睡意的原因所在。也就是說(shuō)，防止自律神經(jīng)的急速切換，就能防止昏昏欲睡。

　　而方法就是前述的兩個(gè)重點(diǎn)。

　　兩者都是在用餐的初步階段，也就是交感神經(jīng)呈現(xiàn)優(yōu)勢(shì)的階段，便提升副交感神經(jīng)的方法。

　　用餐前飲水會(huì)誘發(fā)胃結(jié)腸反射，腸道開(kāi)始活動(dòng)，副交感神經(jīng)便提升。

　　藉由細(xì)嚼慢咽，副交感神經(jīng)在用餐期間也會(huì)提升。

　　身體之所以在用餐后，會(huì)一口氣急速切換成副交感神經(jīng)優(yōu)勢(shì)的狀態(tài)，是對(duì)於用餐導(dǎo)致交感神經(jīng)急速升高的反彈。

　　所以只要慢慢地吃，就能夠抑制交感神經(jīng)的急遽上升，同時(shí)也能提升副交感神經(jīng)的作用。

　　另外，午餐之所以要控制在八分飽，是為了預(yù)防吃得太飽，造成大量的血液耗費(fèi)在消化吸收上，導(dǎo)致腦部血液流動(dòng)的不足。

　　如果午餐吃得太多，腦袋會(huì)昏昏沉沉，之后便無(wú)法專心工作，我想應(yīng)該不少人有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)吧，而腦部的血液流動(dòng)不足就是原因所在。

　　因此，即使不必參加無(wú)聊的會(huì)議，為了讓你能夠愉快地進(jìn)行下午的工作，午餐控制在七、八分飽的程度是最理想的。

　　另外，所謂飲食，并不是吃得愈多，營(yíng)養(yǎng)就愈能吸收。吸收能力，決定於腸道狀態(tài)而非飲食的量。只要腸內(nèi)環(huán)境健康，即使飲食量少，都能夠充分吸收到下午的活動(dòng)所必需的養(yǎng)分。

　　吃得快和吃得過(guò)量，是瞌睡的源頭。想要腦袋靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，就要謹(jǐn)記慢慢地吃下八分飽的量。