如今的人們總是存在著許多的健康問題，如血虛啊。經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、心悸失眠這樣的現(xiàn)象吧，而對于這樣一種現(xiàn)象的出現(xiàn)最為重要還是要注意補(bǔ)血，補(bǔ)血是最為關(guān)鍵的事項(xiàng)。那么，在飲食方面有哪些食物可以運(yùn)用來既補(bǔ)血又補(bǔ)腎的呢?現(xiàn)在就一起來看看吧!
　　
　　最佳飲：紅糖棗茶。將紅棗與紅茶放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟即可。此茶可有效幫助補(bǔ)血，強(qiáng)健脾胃。

      推薦食療：紅糖大棗荷包蛋。

      最佳菜：黑木耳。黑木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤。除了木耳，芹菜、油菜等綠葉蔬菜也要適當(dāng)多吃。

　　補(bǔ)血又補(bǔ)腎的最佳果：紅棗。紅棗具補(bǔ)養(yǎng)身體、養(yǎng)血安神等功效。用來煎水、煮湯、熬粥等都很好。

　　補(bǔ)血又補(bǔ)腎的最佳肉：鴨血。含有豐富的動(dòng)物性血紅素鐵，且非常利于人體吸收。此外，豬血和動(dòng)物肝臟等也很好。

　　鍋中放入適量的水，加入紅糖和大棗熬煮2分鐘后，加入荷包蛋，小火烹制即可。有條件的話，加入阿膠效果更好。

　　乏力常常是氣虛的表現(xiàn)。氣虛的人常常會(huì)感到全身乏力、疲憊不適、氣短喘息、懶言聲低、飲食不佳或大便溏泄，且常易感冒。

　　補(bǔ)血又補(bǔ)腎的最佳菜：山藥?！侗静菥V目》說山藥能“益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮”。對脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等有很好的食療效果。

　　補(bǔ)血又補(bǔ)腎的最佳果：桂圓。桂圓性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，對氣血不足所致的失眠、健忘、眩暈等癥有很好的食療效果。生吃或煲湯、煮粥都很好。

　　最佳肉：雞肉。味甘，性微溫。能溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精，燉湯最好。

　　最佳飲：桂圓紅棗茶。剖開兩顆紅棗，放入五六粒桂圓肉，用沸水沖開即可。

　　推薦食療：烏雞湯。

　　烏骨雞洗凈血沫，裝入鍋內(nèi)，加入蔥、生姜等燉煮即可。如果有條件，可以加點(diǎn)黨參、當(dāng)歸、黃芪等食補(bǔ)的藥材。如果沒有烏骨雞，可以用柴雞代替。 

      口干咽燥、聲音嘶啞、便秘便干……許多人冬天還會(huì)出現(xiàn)“上火”的癥狀，這大多是因?yàn)殛幪摗４送?，陰虛還表現(xiàn)為手足心發(fā)熱，特別是夜間煩熱、腰酸盜汗等。

　　補(bǔ)血又補(bǔ)腎的最佳菜：銀耳。銀耳被稱為“平民的燕窩”。它既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

　　補(bǔ)血又補(bǔ)腎的最佳果：雪梨。雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、B族維生素、維生素C等，具生津潤燥、清熱化痰之功效。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。此外，獼猴桃、蘋果等也對補(bǔ)陰很有幫助。

　　補(bǔ)血又補(bǔ)腎的最佳肉：鴨肉。鴨肉性寒、味甘，可大補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津。鴨肉與海帶燉湯，可以軟化血管;與竹筍燉湯，可以緩解痔瘡便秘。另外，鵝肉、鱉、龜?shù)纫埠苓m合陰虛者食用。

　　最佳飲：菊花茶。菊花茶味甘苦，性微寒，具有疏散風(fēng)熱、清肝明目、清熱解毒的功效。如果想增加減肥降脂的功效，可在菊花茶中加入幾片山楂，功效更好。除了菊花茶，綠茶和蜂蜜水也是陰虛者的極佳飲品。

　　推薦食療：蜂蜜銀耳蒸百合。

　　將百合120克、蜂蜜30克、銀耳30克拌和均勻，蒸到熟軟即可食用。此菜滋味甘甜、清心潤肺，適合陰虛者食用。

　　對于飲食方面的情況要有所了解哦，一旦身體出現(xiàn)了什么小毛病時(shí)其實(shí)不用找醫(yī)生，只要自己通過飲食的調(diào)理就可以得到很好的改善，不一定要用藥物才能讓病情得到最佳的改善的。而在這里所介紹的這么一些食物在日常生活中都可以幫得大家，所以一定要引起注意了。