每天清潔暴露在外的身體，你可曾想到要清潔一下自己的腸胃？來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡！下面就跟小編一起來為你的腸胃來做簡單保養(yǎng)吧，令你可以真正從內美到外。

　　清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶咸味。 準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。之后，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢為一套：

　　1.摩天式：

　　自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，并慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側平舉打開。

　　2.風吹樹式：

　　挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀干從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。

　　3.腰旋轉式：

　　直身站立，兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬)。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀干盡量轉向右方，呼氣將上身盡量轉向左方。

　　4.眼鏡蛇扭轉式：

　　俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意：無論你的頭轉向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。

　　5.腹部按摩功：

　　蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，并放于地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時，吸氣盡量將你的軀干轉向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身后。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。

　　注意：練習以上這些姿勢會使肌肉和內臟放松和伸展，加快血液循環(huán)，使水迅速地通過身體。 當做完以上瑜伽姿勢之后，迅速地先后再飲兩杯水。然后立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習。這時應有便意，上洗手間試試，可別逼著自己解便。照此做下去，直到輕松解便為止。做完這個練習以后，你還會排出大量尿。如果水喝得很多，可能還會解便多次。解便之后，做仰臥放松，靜臥十五至二十分鐘。放松，但試著不要讓自己睡著。 起碼在四十五分鐘內不進食任何東西，若要吃，也一定只能吃素食。這個功法一周內要做多少次，視練習者的意愿而定。但無便秘者每月一次即可，嚴重便秘者可每周一至兩次。

　　警告：患胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人應遵醫(yī)囑?；几哐獕旱娜瞬荒苡名}水，用溫水即可。有些人做這個練習后感到疲勞。雖然這不是一個嚴重的問題，但在決定是否要做或什么時候做這個練習，應把這個問題一并加以考慮。